Гейнеры – это углеводно-белковые комплексы, предназначенные для набора мышечной массы, а также восполнения энергетических запасов. Это один из самых популярных видов спортивного питания как среди начинающих спортсменов, так и среди профессиональных атлетов. Качественно подобранная добавка позволяет эффективно корректировать дневной рацион, употребляя необходимое количество белков, углеводов и других компонентов для активного мышечного роста.
Из чего состоит гейнер
Активная составляющая комплексов содержит углеводы и белки. Различают 2 вида гейнеров:
- Быстрые – в которых преобладают быстрые углеводы, чаще всего в соотношении с белками 4:1 или 3:1. Они предназначены для приема сразу после тренировок для устранения белково-углеводного голодания и быстрого после тренировочного восстановления.
- Медленные – в составе которых чаще преобладают сложные углеводы (в основном, клетчатка), в соотношении с белками 2:1, 1:1. Добавки такого типа обеспечивают постепенное восстановление энергетического пула. Также в качестве дополнительных ингредиентов гейнеры могут содержать некоторое количество жиров, витаминно-минеральные комплексы, аминокислотные добавки, креатин. Все эти компоненты улучшают регенерацию тканей и способствуют наращиванию мышечной массы.
Для чего нужен гейнер
Среди тех, кто занимается спортом, обычно больше тех, кто желает избавиться от лишнего веса, повысить рельефность мускулатуры. Однако есть и те, кто испытывает проблемы с набором массы, даже несмотря на усиленное питание. Именно для таких людей пригодится гейнер – сбалансированная спортивная добавка, которая позволяет увеличить калорийность дневного рациона, при этом, обеспечивая организм необходимыми компонентами для роста и регенерации.
Также гейнеры отлично подходят для приема во время длительных аэробных нагрузок, перед забегами или веломарафонами, когда организм испытывает необходимость в повышенной концентрации углеводов и вспомогательных веществ.
Функции гейнера
- ускоряет набор массы за счет повышения калорийности и содержания белков;
- наполняет энергетический пул;
- способствует быстрому восстановлению после тренировок и повышению выносливости во время физической активности;
- усиливает воздействие креатина.
На первый взгляд кажется, что в случае с углеводно-белковыми смесями проще увеличить стандартную калорийность из продуктов питания и обойтись без спортивных добавок. Однако это может привести к ряду проблем с пищеварительной системой и появлению избыточного веса. Поэтому все же лучше гейнер для набора массы купить и использовать добавку во время тренировочного процесса.
Как принимать гейнер
Использование добавки подразумевает предварительный расчет, связанный с особенностями телосложения и целями спортсмена. Практически сразу после тренировки открывается белково-углеводное окно – это период, когда организм, израсходовав ресурсы, нуждается в их срочном восполнении для регенерации, подавления катаболизма и восстановления сил. В это время быстро и эффективно поможет гейнер.
Перед тренировкой, как уже было сказано выше, прием целесообразен, испытывающим аэробные нагрузки. Но такая схема подходит только тем, кто проблем с лишним весом не испытывает. Для тех, кто решил гейнер для набора веса купить, желательно знать потребности организма в калориях и питательных веществах. Это поможет эффективно рассчитать порцию спортивной добавки и использовать ее с максимальной пользой. Если у вас есть сомнения или нужна дополнительная консультация – обратитесь к тренеру или консультанту магазина, где планируете купить гейнер в Москве или другом городе. Кроме того, каждый продукт имеет инструкцию по применению, а также состав добавки, что существенно облегчит применение.
Гейнеры
TITAN Creatine
Состав:
Содержание питательных веществ в порции, 1,5 мерных стакана - 90 г:
Аминокислотный состав:
Валин (BCAA) 1111 мг
Изолейцин (BCAA) 1449 мг
Лейцин (BCAA) 2250 мг
Триптофан 209 мг
Треонин 1519 мг
Лизин 1775 мг
Фенилаланин 826 мг
Метионин 508 мг
Аргинин 926 мг
Цистин 414 мг
Тирозин 765 мг
Гистидин 520 мг
Пролин 1365 мг
Глютамин 4609 мг
Аспарагиновая кислота 2715 мг
Серин 1224 мг
Глицин 600 мг
Аланин 1180 мг
Витаминно-минеральный состав:
Ретинол (Витамин А) 0,27 мг
Токоферол (Витамин Е) 3,20 мг
Тиамин (Витамин В1) 0,28 мг
Рибофлавин (Витамин В2) 0,30 мг
Пантотенат кальция (Витамин В3) 20,0 мг
Пиридоксин (Витамин В6) 6,70 мг
Никотиновая кислота (Витамин РР) 2,45 мг
Фолиевая кислота (Витамин Вс) 1,10 мг
Аскорбиновая кислота (Витамин С) 26,5 мг
Креатина моногидрат 2,5 г
Ингредиенты: концентрат белка молочной сыворотки, полученный методом ультрафильтрации (КСБ-УФ), казеинат кальция, изолят соевого белка, мальтодекстрин, фруктоза, декстроза, крахмал из кукурузы восковой зрелости, ароматизатор, идентичный натуральному, лецитин, сухой растительный жир, креатина моногидрат, какао-порошок (в шоколадном вкусе), витаминный премикс, ксантановая камедь, подсластитель.
Гейнер RLine Titan Creatine представляет собой белково-углеводную спортивную добавку, которая поможет существенно увеличить калорийность дневного рациона, нарастить мускулатуру и рельеф, а также ускорить восстановление организма после тренировки. В состав входит белковая смесь, состоящая из 3 видов протеина – сывороточного, молочного и соевого. Данные протеины соединены в соотношении 3:2:1, что обеспечивает равномерное усвоение организмом. Поскольку они обладают разной скоростью усвоения, мышечные волокна получает постоянный поток аминокислот на протяжении продолжительного времени. Сывороточный протеин имеет самую высокую скорость усвоения и обладает высокой концентрацией аминокислот ВСАА. Он понижает катаболическое воздействие на организм и создает положительный азотный баланс. Молочный протеин усваивается медленнее, и продолжает обеспечивать организм аминокислотами, когда сывороточный протеин уже полностью усвоился. Соевый белок обладает отличным от животных протеинов аминокислотным составом и более длительным усвоением.
Как хранить гейнер
Спортсмены, которые только начинают принимать спортивное питание, часто задаются вопросом, как хранить гейнер после открытия. Чаще всего данные добавки продаются в пакетах с зип-застежкой или в банках с герметичной крышкой. Плотно закрытая упаковка – этого вполне достаточно, чтобы продукция внутри не испортилась. Также не рекомендуется хранить гейнер вблизи воды или рядом с сильно пахнущими продуктами. Порошок может впитать в себя влагу или посторонние запахи, что негативно скажется на итоговом продукте.
Важно учесть, что гейнеры производятся на одних и тех же линиях, кто выпускаются молочные продукты и другие аллергены, вроде сои или арахиса. Если у вас аллергия на те или иные продукты, внимательно изучите упаковку добавки, или обратитесь за консультацией к продавцу.
Вход/Регистрация
