Что такое спортивный изотоник
В период регулярных и интенсивных физических нагрузок наш организм теряет огромное количество минеральных веществ и воды. Среди них – хлор, калий, натрий и другие очень важные элементы, без которых здоровье очень сильно ухудшается.
Дефицит этих веществ очень негативно влияет на результат тренировок – физические нагрузки становятся будто бы бесполезными, результаты упираются в невидимый потолок и дальше улучшений практически нет. Мышцы начинают сильно болеть и тяжело восстанавливаться после упражнений. Частым визитером становится перетренированность.
Общее состояние организма тоже сильно страдает – хронический упадок сил, усталость, отсутствие тонуса, депрессии и апатия только некоторые неприятности, которые ждут вас при дефиците калия натрия и хлора.
В таких ситуациях хорошим подспорьем станет изотоник, который поддерживает баланс воды, минеральных веществ и соли во время занятий спортом. Употребление изотоника снижает негативные последствия после тренировки до минимума, убирает усталость, снимает напряжение и улучшает самочувствие.
Особенности изотоника
Изотоник рассчитан на то, чтобы в полной мере компенсировать все потери организма во время физнагрузок и спортивной деятельности. В его составе всегда присутствуют:
- Калий
- Кальций
- Сульфаты
- Сода
- Углеводы
- Хлориды
- А также аминокислоты и жиросжигатели.
В зависимости от своего состава изотоники могут быть самыми разными.
- Существует классический вид изотоников без сахара. Это комплект углеводов с минеральными веществами и витаминами.
- Изотоники вкупе с жиросжигателями. В этих комплексах содержится глютамин и карнитин, а количество углеводов минимальное.
- Изотоники с сахаром, белками, глютамином и ВСАА аминокислотами, предназначенный специально для роста мускулатуры.
Как правильно пить изотоник
Специалисты рекомендуют всегда использовать спортивный изотонический напиток при:
- Интенсивных и длительных физических нагрузках (от 40-60 мин и больше)
- Во время соревнований на длительные дистанции (лыжные гонки, велозаезды, марафоны и пр.)
- В жаркую погоду, когда идёт активное потоотделение, и большая часть накопленных минеральных веществ теряется
Пить спортивный изотоник рекомендуется за полчаса до старта. Эксперты отмечают величину в 500 миллилитров в час. Далее спортсмены уже ориентируются на потребности организма и выпивают, чувствуя жажду.
Плюсы и минусы изотоника
Для полноты картины рекомендуется изучить в полной мере плюсы и минусы такой добавки, как изотоник.
Польза изотоников:
- Восполняет уровень сахара в крови до нормы
- Поддерживает водно-минеральный баланс в организме
- Защищает от спазмов и судорог
- Повышает выносливость и результативность тренировок
- Быстро восстанавливает организм после тяжелых нагрузок
Вред изотоники могут нанести только при употреблении добавки в излишнем объёме, и не по инструкции:
- Бессонница, повышенная тревожность, усиленное выделение пота, потеря аппетита
В качестве вывода можно сказать: изотоник не несёт никакого вреда организму, если принимать его по инструкции
Как выбрать изотоник
Изотоник выпускается в нескольких формах:
- Таблетки
- В порошковой форме
- В виде жидкого концентрата, или готового напитка (изотонические напитки)
Какую форму изотоника выбрать – решать только вам. Кто-то предпочитает добавку в виде таблеток, кому-то нравится растворять порошок, а некоторые довольствуются готовым напитком.
Изотоники и углеводы
IsoTonic Sportline Nutrition
Состав:
Содержание питательных веществ в порции (1 мерная ложка, 20г):
Витамины:
Витамин B6 (Пиридоксин г/хл) 0,27 мг
Витамин E 2 мг
Витамин B3 (никотинамид/ниацин) 2,65 мг
Витамин B1 (тианин) 0,25 мг
Витамин B2 (рибофлавин) 0,15 мг
Витамин B9 (фолиевая кислота) 0,06 мг
Витамин B12 (цианокобаламин) 0,004 мг
Микроэлементы и другое:
Калий 500 мг
Натрий 300 мг
Магний 100 мг
Кальций 200 мг
Isotonic SportLine Nutrition (Изотоник Спортлайн) - Порошковый концентрат для приготовления изотонического напитка, содержащий набор витаминов и минеральных эелементов, аналогичных плазме крови человека, а также специально подобранную комбинацию быстрых и средних углеводов.
Выбрать себе изотоник рекомендуется в зависимости от целей, преследуемых вами. Рекомендуем ориентироваться по 4 вариантам состава:
- Широкий спектр простых углеводов, а также витаминов В и С. Такой препарат рекомендуется для поддержания тонуса во время тренировки, и после тяжелого буднего дня.
- Белково-углеводный комплекс с витаминами и минералами. Повышает работоспособность во время тренировки, стимулирует рост мышечной массы.
- Сниженное содержание углеводов, дополнительные аминокислоты ВСАА. Для максимального восстановления осмотического баланса в организме.
- Сниженное содержание углеводов + дополнительные карнитин, кофеин или таурин. Изотоник с мощным жиросжигающим эффектом и функцией энергетика.
Вся продукция сертифицирована. Возможна индивидуальная непереносимость. Перед употреблением рекомендуем проконсультироваться со специалистом.
Вход/Регистрация
