Удивительно, но с помощью протеина можно не только набрать мышечную массу, но и избавиться от лишних жировых отложений. Единственное, что требуется для достижения максимального результата, так это четко определиться с целью и совмещать прием препарата с диетой и силовыми тренировками. Разумеется, любые ограничения в привычном рационе негативно сказываются на психоэмоциональном фоне и приводят к стрессам. Принимая протеин можно избавиться от чувства голода и не сорваться.
Эффективный способ похудения
Безусловно, протеин не является жиросжигателем в традиционном понимании, поэтому от его употребления еще никто не похудел. Он не приводит к ускорению метаболических процессов или разрушению жировых клеток, а насыщает мышечную ткань аминокислотами, способствующими ее быстрому восстановлению и росту. Напрашивается резонный вопрос о том, каким же образом это вещество способствует похудению? Для того чтобы на него ответить, нужно немного углубиться в теорию.
Любой человек, когда худеет, теряет не только подкожный жир, но и мышечную массу. Именно для того чтобы в процессе похудения в конечном итоге не превратиться в костлявого дистрофика и предотвратить разрушение мышечной ткани, необходимо обеспечить их достаточным количеством белка. Только обеспечив ежедневное употребление белка в количестве 2 грамма на 1 кг массы тела можно избежать разрушения мышц и стимулировать синтез новых тканей, вместо потраченных организмом на собственные нужды.
Таким образом, употребление протеина позволяет худеть без нанесения вреда здоровью организма и дает возможность избежать потери мышечной массы. Все профессиональные бодибилдеры рекомендуют в процессе приема протеина придерживаться правильно подобранной диеты и регулярно выполнять силовые упражнения в тренажерном зале. Мне за годы занятий спортом просто не встречались люди, умудрившиеся похудеть без кардинального присмотра своего рациона и систематического выполнения физических упражнений.
Протеины
100% Whey Stacker2 Europe
Состав:
Содержание полезных веществ в одной порции (2 мерные ложки / 30,3 г.):
Натрий 0,06 мг
Типичный аминокислотный состав (в миллиграммах на порцию):
Незаменимые аминокислоты
Изолейцин 1463 мг
Лейцин 2431 мг
Валин 1522 мг
Триптофан 410 мг
Лизин 2133 мг
Треонин 1554 мг
Фенилаланин 708 мг
Метионин 507 мг
Условно незаменимые аминокислоты
Глютамин 4002 мг
Аргинин 515 мг
Гистидин 429 мг
Цистеин 474 мг
Тирозин 745 мг
Пролин 1061 мг
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота 2408 мг
Серин 1186 мг
Глицин 432 мг
Аланин 1140 мг
Пищевая ценность на 100 г:
Жиры 3,3
Белки 79
Углеводы 10
Калорийность 390
Другие ингредиенты: сывороточный протеин (концентрат сывороточного белка 80%, изолят сывороточного белка 90% [полученные из молока и инстанизированного соевого лецитина]), вкусовые наполнители (содержит ароматизаторы, фруктозу, натуральные красители), эмульгатор (ксантановая камедь), загуститель (гуарановая камедь). ), подсластители (сукралоза, ацесульфам-К).
Встречайте флагман линейки спортивного питания Stacker2 – протеин 100% Whey Protein. Полученный из 100% сыворотки, этот протеин обладает превосходным составом, отличным усвоением и подходит как профессиональным атлетам, так и тем, кто поддерживает организм в форме и следит за своим здоровьем.
Сыворотка считается лучшим источником белка для человеческого организма. Многочисленные исследования подтверждают этот факт. К сожалению, довольно часто на рынке можно встретить некачественные продукты с большим содержанием сахара и неприятным вкусом. Специалисты Stacker учли все пожелания спортсменов и создали 100% Whey Protein – каждая порция которого содержит 24 грамма чистейшего сывороточного белка, отлично растворяется и обладает приятным вкусом даже при смешивании с водой. Более того, этот протеин не содержит сахар и аспартам.
Целесообразность приема
Как известно, для похудения необходимо обеспечить благоприятные условия для сжигания жировых клеток. Для этого, даже с учетом приема протеина, нужно будет расходовать на 15% больше калорий, чем их употреблять. Только так можно существенно ускорить сжигание жировых отложений и добиться снижения массы тела. С помощью этого принципа можно худеть сидя на любой диете. Причем возраст и пол человека абсолютно не имеет никакого значения. Единственным условием является ежедневное употребление коктейля в промежутках между приемами пищи. Таких своеобразных протеиновых перекусов должно быть минимум 2 в течение дня. В этом случае суточная норма калорий останется без изменений, а вот количество употребления белка возрастет в несколько раз. Таким образом можно будет убить сразу двух зайцев: избавиться от лишнего жира и предотвратить разрушение мышечной ткани.
В принципе, вполне допускается употребление протеина и вместо завтрака, обеда или ужина, но при этом следует учитывать, что уже через час можно будет почувствовать на себе железную хватку голода.
Тонкости приготовления и приема
Протеин можно разводить абсолютно любой жидкостью. Это может быть как теплая вода, так и обезжиренное молоко. Я предпочитаю второй вариант (так просто вкуснее). Также не имеет значения, будет коктейль густым или жидким.
После приготовления протеинового коктейля следует определиться з дозировкой. Например, человеку массой в 100 кг необходимо в сутки употреблять минимум 200 грамм белка (из расчета 2г на 1 кг общего веса). Учеными установлено, что из повседневной пищи белок поступает в организм в соотношении 1 г на 1 кг массы тела. Таким образом, получается человек получает 100 грамм белка из обычной пищи, а недостающую часть ему необходимо компенсировать с помощью протеина. Получается ежедневно потребуется употреблять около 130-140 грамм протеина.
Рекомендуется разделить эти 140 гр. на 2 равные части и принимать дважды в день. Лучше всего чтобы второй прием коктейля приходился на окончание тренировки.
С помощью какого протеина можно быстро похудеть?
От правильного выбора этого продукта во многом зависит скорость и результативность похудения. Лучше всего обратить внимание на виды протеина с высоким содержанием белка и минимальным количеством жиров и углеводов. Минимально допустимая норма белка в продукте составляет 80%. Конечно, такой протеин довольно-таки дорогое удовольствие, но эффект от его употребления гораздо выше, чем от приема более дешевых, но бедных на белок аналогов.
Вход/Регистрация
