Огромное количество людей в силу сидячего образа жизни, разлаженного режима питания и сна, даже с регулярными и интенсивными тренировками не могут достичь рельефного тела. Мы все хотим иметь красивое стройное модельное тело, но добиться этого простыми тренировками и диетами без вспомогательных инструментов бывает очень трудно.
В таком случае на помощь приходит спортивное питание для сушки, которое станет фундаментом для качественного похудения и достижения красивого и рельефного тела. Благодаря добавкам для сушки вы сможете достичь своих целей в разы быстрее и не прикладывая для этого дополнительных усилий.
Отличие сушки от похудения
Прежде чем рассматривать спортивное питание для сушки тела, нам необходимо вспомнить, в чем разница сушки и простого похудения. И почему качественная сушка практически невозможна без использования дополнительных стимуляторов и биодобавок.
Похудение – это снижение общей массы тела с помощью запуска катаболических процессов. Похудеть можно самыми разными способами:
- избавиться от жировой прослойки;
- слить воду;
- наладить режим питания;
- пережечь мышцы и жир
И очень часто в похудении подразумевается даже не сохранение физической формы, а просто цифры на весах. И в большинстве случаев не особо важно, сохранится мышечная масса на теле, или нет.
Когда речь идет о сушке, многие говорят, что это особый вид похудения. Но это мнение будет ошибочным, так как в сушке мы стремимся максимально сжечь жиры, сохранив при этом всю нашу мышечную массу. Речь не идет о наборе мускулатуры, ведь без макропериодизации или ААС это невозможно. Если понаблюдать за спортсменами, многие из них сначала заплывают, и уже после этого начинают сушку, сохраняя при этом 90% мышц на теле.
Это значит, что для качественной сушки необходимо сразу несколько факторов:
- Потеря натрия и воды. Это загустит кровь и уменьшит прослойку кожи перед мышцами, делая их визуально рельефнее.
- Сохранение мышечной массы. Для этого и используются препараты, которые при запуски катаболических реакций препятствуют процессам оптимизации и значительно уменьшая потери мускулатуры.
- Эффективное сжигание жировых отложений.
После разбора похудения и сушки мы видим, как сильно разнятся подходы к достижению поставленных задач. Но на этом этапе у многих возникает другой вопрос – можно ли просушиться без использования спортивного питания. Можно, но есть очень высокий риск потерять более 50-60% своих мышц, что сделает такую сушку совершенно невыгодной.
Основные правила сушки тела для мужчин
Сушка, прежде всего, подразумевает удаление раздражающей жировой прослойки, сделав заметной мускулатуру. В конечном результате мы добьемся красивого и рельефного тела, без лишнего веса. И многие спортсмены для достижения такого результата идут на крайние меры – отказываются от углеводов полностью, переходя на белки. Такая диета способствует сушке, но идёт в ущерб здоровью.
Для полноценной работы организм нуждается в углеводах также сильно, как в жирах и белках. Поэтому если отсутствует хотя бы один из 3х перечисленных выше веществ, появляется риск возникновения болезней. Именно поэтому так важно подходить к сушке грамотно, перед этим проконсультировавшись со специалистом или врачом.
Если говорить о питании во время сушки, то следует обратить особое внимание на:
- Правильный и качественный завтрак. Этот приём пищи самый важный, он запускает все метаболические процессы, способствуя расщеплению жиров.
- Дробное питание. Каждые 3 часа. Чтобы не было чувства голода.
- Исключение быстрых углеводов в своем рационе. Сокращение количество медленных углеводов до 50-200 гр, в зависимости от веса.
- Последний приём пищи должен проходить за 3 часа до отхода ко сну.
- Исключение любых перекусов. Если нужно перекусить между приёмами пищи лучше выпить воду или протеиновый коктейль.
Жиросжигатели
Hot Burner
Состав:
Состав порции (3 капсулы):
Л-карнитин тартрат 200 мг
Альфа-липоиевая кислота 50 мг
Безводный кофеин 200 мг
Экстракт померанца 500 мг
эквивалент 4% синефрина
Экстракт гарцинии камбоджийской 400 мг
Экстракт зеленого чая 100 мг
эквивалент 30% ЭГКГ
эпигаллокатехин галлат 30 мг
кофеин 10 мг
Л-тирозин 200 мг
Экстракт корицы 50 мг
Коэнзим Q10 50 мг
Хром 23 мкг
Ингредиенты: экстракт померанца (4% синефрина), экстракт гарцинии камбоджийской, Л-карнитин тартрат, Л-тирозин, экстракт зеленого чая (30% ЕГКГ и 10% кофеина), альфа-липоиевая кислота, экстракт корицы, коэнзим Q10, хром, антизатвердители (диоксид кремния, кальциевые соли ортофосфорной кислоты).
HOT BURNER представляет собой комплексную формулу, включающую эффективные ингредиенты для сжигания жира. Продукт содержит экстракты гарцинии камбоджийской и померанца, ЭГКГ из экстракта зеленого чая, Л-карнитин, альфа-липоиевую кислоту и хром.
Какой спортпит нужен для сушки
Главная цель сушки – уменьшение жировых отложений, сохранив при этом мышечную массу. И без спортивного питания любая погрешность на тренировках может многократно увеличить мышечные потери.
Применяя спортпит для сушки, вы тем самым:
- создаете организму дополнительное топливо, так как во время тренировок все важные питательные элементы для организма истощаются;
- предотвращаете катаболические процессы;
- укрепляете здоровье и улучшаете общее самочувствие;
- переводите организм в самые лучшие и комфортные условия для похудения и создания рельефного тела;
- многократное усиление жиросжигательных процессов в организме
Какое спортивное питание подходит в период сушки:
- сывороточный белок;
- Л-карнитин;
- витаминные комплексы;
- глютамин;
- Омега-3;
- ВСАА;
- донаторы азота
Сывороточный белок. Насыщает мышцы аминокислотами, необходимыми для роста мускулатуры. Конкретно для сушки полезен тем, что является источником дополнительного белка для качественного сохранения тканей мышц. Повышает защитные возможности организма.
Л-Карнитин. Принцип его работы – транспортировка жирных кислот в митохондрии, их расщепление и превращение в источник энергии. Многократно ускоряет жиросжигательные процессы во время тренировок, повышает общий тонус и работоспособность. Самый лучший эффект от приёма появится в сочетании с аэробными тренировками, направленными на сжигание жира.
Витаминные комплексы. Ключевой эффект – восполнение дефицита витаминов в организме, повышение качества жизни и улучшение общего самочувствия. Для сушки полезен функцией подавления катаболических процессов и выведением избыточного количества воды. Также способен сохранять большую часть наработанной мышечной массы.
Нехватка витаминов очень сильно ощущается в период сушки. Витамины в огромном количестве вымываются с лишней жидкостью, которая из организма выводится. Поэтому в комплекс спортивных добавок для сушки тела обязательно входят витаминные добавки:
- Витамин С. Исследования ученых показали, что все люди с избыточной массой тела имеют низкую концентрацию витамина С. Вещество способствует выработке азота и повышает продуктивность на тренировках, помогая сделать рельеф на теле более выраженным.
- Витамин Е. В период ударных тренировок именно витамин Е помогает избегать мышечных переутомлений. Поддерживает работу половых желез, обеспечивающих выработку тестостерона.
Глютамин. Предотвращает разрушение мускулатуры и тканей мышц. Снижает боль в мышцах, увеличивает синтез анаболических гормонов и помогает намного быстрее восстанавливаться после тренировок. Повышает выносливость, устраняет усталость после тренировок.
Омега-3. Насыщает организм полиненасыщенными кислотами. Вырабатывает дополнительный уровень полезного холестерина. Повышает уровень тестостерона в организме. Усиливает анаболические процессы.
Омега-3 полезны как для мужчин, так и для женщин. Жирные кислоты стимулируют организм использовать свои собственные жиры в качестве источника энергии. Кроме того, омега-3 препятствует появлению воспалительных процессов в организме.
BCAA. Предотвращает разрушение тканей мышц, укрепляет их и насыщает их энергией. Быстро восстанавливает мышцы после тренировки.
ВСАА – комплекс лейцина, изолейцина и валина. Вместе они восстанавливают разрушенные мышечные волокна и обеспечивают мышцы всеми необходимыми элементами для качественного роста.
Донаторы оксида азота (NO). Стимулируют выработку гормона роста, который необходим для прироста мышечной массы. Увеличивает силовые показатели, делает мышцы и рельеф визуально больше, за счёт расширения кровеносных сосудов. Часто донаторы азота сочетают с ВСАА и глютамином. Сочетание этих элементов даёт синергетический эффект и помогает достичь максимальной эффективности на тренировках.
Что исключить при сушке?
В период сушки нужно полностью отказаться соли и сахара.
Сахаросодержащие продукты вызывают выброс глюкозы в кровь. И если эта глюкоза не будет израсходована, то она отложится в запас и станет причиной набора жира.
Соль же задерживает воду в организме. В конечном итоге могут появиться отёки, затрудняющие сушку.
Но среди специалистов есть противоречивые мнения на этот счет. Многие полагают, что для качественного восполнения энергии нужны быстрые углеводы. И если перекусить шоколадным батончиком после тяжелых физических нагрузок, они быстро утилизируются и не будут откладываться в запас. После тренировок у организма наблюдается упадок сил, снижается умственная активность. И быстрые углеводы помогут восполнить затраченную энергию.
По поводу соли еще больше мнений и противоречий. В мире спорта были случаи гибели из-за обезвоживания организма. И если полностью отказаться от соли, вся жидкость будет в короткие сроки выведена из организма. Поэтому в разумных количествах соль необходима. Достаточное её количество содержится в крупах и овощах. Но всё же рекомендуется подсаливать одно блюдо в день.
Вход/Регистрация
