Огромное количество людей в силу сидячего образа жизни, разлаженного режима питания и сна, даже с регулярными и интенсивными тренировками не могут достичь рельефного тела. Мы все хотим иметь красивое стройное модельное тело, но добиться этого простыми тренировками и диетами без вспомогательных инструментов бывает очень трудно.
В таком случае на помощь приходит спортивное питание для сушки, которое станет фундаментом для качественного похудения и достижения красивого и рельефного тела. Благодаря добавкам для сушки вы сможете достичь своих целей в разы быстрее и не прикладывая для этого дополнительных усилий.
Отличие сушки от похудения
Прежде чем рассматривать спортивное питание для сушки тела, нам необходимо вспомнить, в чем разница сушки и простого похудения. И почему качественная сушка практически невозможна без использования дополнительных стимуляторов и биодобавок.
Похудение – это снижение общей массы тела с помощью запуска катаболических процессов. Похудеть можно самыми разными способами:
- избавиться от жировой прослойки;
- слить воду;
- наладить режим питания;
- пережечь мышцы и жир
И очень часто в похудении подразумевается даже не сохранение физической формы, а просто цифры на весах. И в большинстве случаев не особо важно, сохранится мышечная масса на теле, или нет.
Когда речь идет о сушке, многие говорят, что это особый вид похудения. Но это мнение будет ошибочным, так как в сушке мы стремимся максимально сжечь жиры, сохранив при этом всю нашу мышечную массу. Речь не идет о наборе мускулатуры, ведь без макропериодизации или ААС это невозможно. Если понаблюдать за спортсменами, многие из них сначала заплывают, и уже после этого начинают сушку, сохраняя при этом 90% мышц на теле.
Это значит, что для качественной сушки необходимо сразу несколько факторов:
- Потеря натрия и воды. Это загустит кровь и уменьшит прослойку кожи перед мышцами, делая их визуально рельефнее.
- Сохранение мышечной массы. Для этого и используются препараты, которые при запуски катаболических реакций препятствуют процессам оптимизации и значительно уменьшая потери мускулатуры.
- Эффективное сжигание жировых отложений.
После разбора похудения и сушки мы видим, как сильно разнятся подходы к достижению поставленных задач. Но на этом этапе у многих возникает другой вопрос – можно ли просушиться без использования спортивного питания. Можно, но есть очень высокий риск потерять более 50-60% своих мышц, что сделает такую сушку совершенно невыгодной.
Основные правила сушки тела для мужчин
Сушка, прежде всего, подразумевает удаление раздражающей жировой прослойки, сделав заметной мускулатуру. В конечном результате мы добьемся красивого и рельефного тела, без лишнего веса. И многие спортсмены для достижения такого результата идут на крайние меры – отказываются от углеводов полностью, переходя на белки. Такая диета способствует сушке, но идёт в ущерб здоровью.
Для полноценной работы организм нуждается в углеводах также сильно, как в жирах и белках. Поэтому если отсутствует хотя бы один из 3х перечисленных выше веществ, появляется риск возникновения болезней. Именно поэтому так важно подходить к сушке грамотно, перед этим проконсультировавшись со специалистом или врачом.
Если говорить о питании во время сушки, то следует обратить особое внимание на:
- Правильный и качественный завтрак. Этот приём пищи самый важный, он запускает все метаболические процессы, способствуя расщеплению жиров.
- Дробное питание. Каждые 3 часа. Чтобы не было чувства голода.
- Исключение быстрых углеводов в своем рационе. Сокращение количество медленных углеводов до 50-200 гр, в зависимости от веса.
- Последний приём пищи должен проходить за 3 часа до отхода ко сну.
- Исключение любых перекусов. Если нужно перекусить между приёмами пищи лучше выпить воду или протеиновый коктейль.
Жиросжигатели
BLAZE THERMOGENIC
Состав:
Порция - 1/2 мерной ложки (2,5 г):
Энергетическая ценность 0 ккал
Углеводы 0 г
Жиры 0 г
Белок 0 г
Альфа-липоевая кислота 60 мг
L-карнитин тартрат: 1300 мг
Экстракт померанца: 500 мг
- в т.ч синефрина 30 мг
Другие ингредиенты:
L-карнитин тартрат, экстракт померанца (апельсин горький, синефрин 6%), альфа-липоевая кислота, ароматизаторы пищевые натуральные, регулятор кислотности -лимонная кислота ангидрид Е330, подсластитель натуральный - сукралоза Е955, подсластитель комбинированный(цикламат натрия Е952, сахаринат натрия Е954).
SportLine Blaze Thermogenic - это мощный жиросжигающий комплекс. В составе оптимальное сочетание L-карнитина, альфа-липоевой кислоты и синефрина, что способствует ускорению метаболизма, блокировки аппетита, сжиганию жировых запасов.
Какой спортпит нужен для сушки
Главная цель сушки – уменьшение жировых отложений, сохранив при этом мышечную массу. И без спортивного питания любая погрешность на тренировках может многократно увеличить мышечные потери.
Применяя спортпит для сушки, вы тем самым:
- создаете организму дополнительное топливо, так как во время тренировок все важные питательные элементы для организма истощаются;
- предотвращаете катаболические процессы;
- укрепляете здоровье и улучшаете общее самочувствие;
- переводите организм в самые лучшие и комфортные условия для похудения и создания рельефного тела;
- многократное усиление жиросжигательных процессов в организме
Какое спортивное питание подходит в период сушки:
- сывороточный белок;
- Л-карнитин;
- витаминные комплексы;
- глютамин;
- Омега-3;
- ВСАА;
- донаторы азота
Сывороточный белок. Насыщает мышцы аминокислотами, необходимыми для роста мускулатуры. Конкретно для сушки полезен тем, что является источником дополнительного белка для качественного сохранения тканей мышц. Повышает защитные возможности организма.
Л-Карнитин. Принцип его работы – транспортировка жирных кислот в митохондрии, их расщепление и превращение в источник энергии. Многократно ускоряет жиросжигательные процессы во время тренировок, повышает общий тонус и работоспособность. Самый лучший эффект от приёма появится в сочетании с аэробными тренировками, направленными на сжигание жира.
Витаминные комплексы. Ключевой эффект – восполнение дефицита витаминов в организме, повышение качества жизни и улучшение общего самочувствия. Для сушки полезен функцией подавления катаболических процессов и выведением избыточного количества воды. Также способен сохранять большую часть наработанной мышечной массы.
Нехватка витаминов очень сильно ощущается в период сушки. Витамины в огромном количестве вымываются с лишней жидкостью, которая из организма выводится. Поэтому в комплекс спортивных добавок для сушки тела обязательно входят витаминные добавки:
- Витамин С. Исследования ученых показали, что все люди с избыточной массой тела имеют низкую концентрацию витамина С. Вещество способствует выработке азота и повышает продуктивность на тренировках, помогая сделать рельеф на теле более выраженным.
- Витамин Е. В период ударных тренировок именно витамин Е помогает избегать мышечных переутомлений. Поддерживает работу половых желез, обеспечивающих выработку тестостерона.
Глютамин. Предотвращает разрушение мускулатуры и тканей мышц. Снижает боль в мышцах, увеличивает синтез анаболических гормонов и помогает намного быстрее восстанавливаться после тренировок. Повышает выносливость, устраняет усталость после тренировок.
Омега-3. Насыщает организм полиненасыщенными кислотами. Вырабатывает дополнительный уровень полезного холестерина. Повышает уровень тестостерона в организме. Усиливает анаболические процессы.
Омега-3 полезны как для мужчин, так и для женщин. Жирные кислоты стимулируют организм использовать свои собственные жиры в качестве источника энергии. Кроме того, омега-3 препятствует появлению воспалительных процессов в организме.
BCAA. Предотвращает разрушение тканей мышц, укрепляет их и насыщает их энергией. Быстро восстанавливает мышцы после тренировки.
ВСАА – комплекс лейцина, изолейцина и валина. Вместе они восстанавливают разрушенные мышечные волокна и обеспечивают мышцы всеми необходимыми элементами для качественного роста.
Донаторы оксида азота (NO). Стимулируют выработку гормона роста, который необходим для прироста мышечной массы. Увеличивает силовые показатели, делает мышцы и рельеф визуально больше, за счёт расширения кровеносных сосудов. Часто донаторы азота сочетают с ВСАА и глютамином. Сочетание этих элементов даёт синергетический эффект и помогает достичь максимальной эффективности на тренировках.
Что исключить при сушке?
В период сушки нужно полностью отказаться соли и сахара.
Сахаросодержащие продукты вызывают выброс глюкозы в кровь. И если эта глюкоза не будет израсходована, то она отложится в запас и станет причиной набора жира.
Соль же задерживает воду в организме. В конечном итоге могут появиться отёки, затрудняющие сушку.
Но среди специалистов есть противоречивые мнения на этот счет. Многие полагают, что для качественного восполнения энергии нужны быстрые углеводы. И если перекусить шоколадным батончиком после тяжелых физических нагрузок, они быстро утилизируются и не будут откладываться в запас. После тренировок у организма наблюдается упадок сил, снижается умственная активность. И быстрые углеводы помогут восполнить затраченную энергию.
По поводу соли еще больше мнений и противоречий. В мире спорта были случаи гибели из-за обезвоживания организма. И если полностью отказаться от соли, вся жидкость будет в короткие сроки выведена из организма. Поэтому в разумных количествах соль необходима. Достаточное её количество содержится в крупах и овощах. Но всё же рекомендуется подсаливать одно блюдо в день.
Вход/Регистрация
