В силу сидячего образа жизни, малоподвижной работы и нарушенного режима питания в наше время многие люди испытывают проблему, связанную с лишним весом. Согласитесь, вряд ли кому-то нравится видеть жировые складки на теле, смотря в зеркало утром.
После этого человек начинает ограничивать себя в пище, меньше есть и истощать себя ежедневными тренировками, лишь бы побыстрее похудеть и сбросить вес. Но обычно случается так, что во время тренировок процесс похудения замедляется или же вовсе прекращается. А в результате постоянных ограничений в пище, часто возникает эффект «йо-йо» — в один прекрасный момент человек срывается и начинает наедаться за всё то время, когда его организм «недоедал». Таким образом те несчастные два-три лишних килограмма через пару недель возвращаются, но уже с шестью новыми.
Из-за подобных моментов многие говорят, что худеть — очень тяжело. Но спортивные добавки для сжигания жира помогут значительно облегчить и ускорить этот процесс. Благодаря им борьба с лишними килограммами проходит в разы динамичнее и эффективнее, без вреда для здоровья и чрезмерных усилий. О том, как выбрать жиросжигатели новичку — читайте в этой статье.
Как действуют жиросжигатели на организм?
В настоящее время на рынке спортивного питания существует множество добавок, которые рассчитаны на редукцию жировой ткани.
В зависимости от того, какие компоненты присутствуют в составе продукта, принцип его действия может отличаться. Большинство добавок способствуют уменьшению количества подкожного жира за счёт эффектов, которые возникают от их приёма:
- ускорение метаболизма;
- блокирование синтеза жирных клеток;
- уменьшение количества жиров и углеводов, всасывающихся из жкт;
- расщепления жирных кислот и трансформация их в энергию
Если все эти факторы дополнить ежедневными тренировками, в скором времени количество жировой массы в теле начнёт быстро снижаться.
При этом следует обратить внимание на то, что сами продукты для сжигания жира не являются волшебными таблетками. Их действие будет заметно при условии регулярных занятий спортом и соблюдения диет.
Виды спортивного питания для сжигания жира
Существует 4 основных вида спортивных добавок, нацеленных на сжигание жировых отложений в теле:
- жиросжигатели;
- термогеники;
- подавители аппетита;
- заменители пищи
Сжигателями жира является группа спортивных добавок, принцип действия которых направлен на активное расщепление жировых отложений и трансформация жирных кислот в энергию. Этот эффект достигается благодаря содержанию в добавке кофеина, L-карнитина, таурина, йохимбина, экстракта зеленого чая и цинка.
Мощные жиросжигатели рассчитаны на спортсменов, которые большую часть свободного времени проводят в тренажерном зале. Если ваша цель — сушка и рельефное тело, то это — ваш вариант.
Термогеники называют ещё «легкими жиросжигателями». Если первые в силу большого содержания стимуляторов в составе могут перегружать нервную систему, то этот вид спортивного питания больше подойдет для девушек и женщин, желающих подготовиться к летнему сезону. Если у вас нет цели сделать рельефное тело и вы хотите сбросить несколько килограмм, то термогеники — самый подходящий вариант.
Приём продукта способствует повышению термогенеза, благодаря чему во время тренировок идёт повышенный расход калорий. Организм повышает температуру тела и выводит большое количество воды из организма. Термогеники содержат нарингин и тирамин, которые способствуют выработке адреналина и расщеплению глюкозы в организме.
Аноректики, или подавители аппетита способствуют быстрому сжиганию лишних килограммов благодаря подавлению центра голода и активации центра насыщения, которые расположены в гипоталамусе.
Заменители пищи
Обычно это коктейли, которые необходимо развести на воде в блендере, или батончики, с содержанием всех необходимых питательных веществ. Их цель – полноценная замена приёма пищи. Их плюсы в содержании малого количества калорий, удобства хранения и сбалансированного количества микро- и макроэлементов.
В их состав входит протеин, сложные углеводы на основе натуральных продуктов, жирные кислоты, минералы и витамины. Их главный минус лишь один – высокая цена.
В качестве эффективных добавок для борьбы с лишним весом стоит упомянуть не только комплексы, но и отдельные элементы. Левокарнитин — натуральное вещество, содержащееся в молочных продуктах, красном мясе и рыбе.
В период похудения его приём является очень эффективным. Л-карнитин отвечает за транспортировку жировой ткани в митохондрии мышц, где она превращается в АТФ энергию и расходуется при физических нагрузках.
Л-карнитин входит в состав большинства жиросжигающих комплексов, но его применение часто бывает эффективнее в качестве отдельной добавки.
Как правильно подобрать спортивное питание для сжигания жира
Для того, чтобы подобрать качественную добавку, в первую очередь нужно определиться с целью. Если вы желаете сбросить несколько килограммов для подготовки к пляжному сезону, можно обойтись без мощных жиросжигателей. В таком случае достаточно будет термогеников или заменителей пищи.
Если же вы хотите качественного рельефа с низким процентом подкожного жира, в таком случае безусловно лучше брать жиросжигатель. Он поможет в несколько раз быстрее достичь рельефного тела без потери мышечной массы.
Как принимать жиросжигающие добавки
Специалисты рекомендуют принимать добавки не более двух раз в день. Первый раз —утром, за полчаса до завтрака, второй — за полчаса до тренировки. В зависимости от состава продукта, дозировка обычно колеблется от 1 до 8 капсул в день. Продолжительность курса не должна превышать 3 месяца.
Многие спортсмены принимают решение употреблять одновременно несколько добавок для жиросжигания. В таком случае вы просто рискуете получить передозировку, так как состав большинства комплексов практически один и тот же. Поэтому не стоит применять несколько добавок одновременно и ограничиться приёмом одной-двух.
Совмещать жиросжигатели можно с протеиновыми смесями, глютамином, ВСАА и аминокислотными комплексами.
Плюсы и минусы жиросжигателей
Жиросжигатели
Hot Burner
Состав:
Состав порции (3 капсулы):
Л-карнитин тартрат 200 мг
Альфа-липоиевая кислота 50 мг
Безводный кофеин 200 мг
Экстракт померанца 500 мг
эквивалент 4% синефрина
Экстракт гарцинии камбоджийской 400 мг
Экстракт зеленого чая 100 мг
эквивалент 30% ЭГКГ
эпигаллокатехин галлат 30 мг
кофеин 10 мг
Л-тирозин 200 мг
Экстракт корицы 50 мг
Коэнзим Q10 50 мг
Хром 23 мкг
Ингредиенты: экстракт померанца (4% синефрина), экстракт гарцинии камбоджийской, Л-карнитин тартрат, Л-тирозин, экстракт зеленого чая (30% ЕГКГ и 10% кофеина), альфа-липоиевая кислота, экстракт корицы, коэнзим Q10, хром, антизатвердители (диоксид кремния, кальциевые соли ортофосфорной кислоты).
HOT BURNER представляет собой комплексную формулу, включающую эффективные ингредиенты для сжигания жира. Продукт содержит экстракты гарцинии камбоджийской и померанца, ЭГКГ из экстракта зеленого чая, Л-карнитин, альфа-липоиевую кислоту и хром.
Основные преимущества от приёма жиросжигателей:
- повышение концентрации внимания и улучшение навыка фокусировки;
- сохранение мышечной массы при снижении веса;
- ускорение метаболизма для сжигания калорий;
- поддержание высокого уровня энергии во время тренировок.
Если говорить о минусах жиросжигающих добавок, то врачи не рекомендуют принимать их людям с болезнями сердечно-сосудистой системы, при ухудшении работы щитовидной железы и болезни почек.
Также передозировка подобными добавками может привести к повышенному артериальному давлению или бессоннице. Поэтому принимать добавку следует строго по инструкции.
Вся продукция сертифицирована. Возможна индивидуальная непереносимость. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.
Вход/Регистрация
