Широко известно, что повышенные нагрузки могут истощать любой организм. Неприятные последствия от истощения могут быть совершенно разными – неполадки в работе нервной системы, выраженный иммунодефицит, проблемы функционирования и дисбаланс гормональной системы организма. Помимо этого, недостаток необходимых веществ негативно отражается на внешнем виде (волосы выглядят более тусклыми и ломкими, ногти ломаются, а кожа приобретает серый оттенок). Подобные проявления могут быть не только у спортсменов с большим опытом, но у тех, кто занимается в тренажерном зале на уровне любителя и наивно полагают, что любая физическая нагрузка обеспечит лишь пользу для организма.
Вне всяких сомнений, что спортивные занятия – это полезный досуг, но для получения необходимых результатов и реализации запланированного стоит грамотно подходить к любой информации. Пристальное внимание следует уделять питанию, поскольку нужное количество питательных компонентов является фундаментом для правильных тренировок в любом виде спорта.
Одной из базовых составляющих процесса реализации целей выступает грамотно составленное меню на день. Основным правилом здесь является умеренность. Другими словами, не следует забывать о природном балансе между энергией, поступающей вместе с продуктами питания и энергией, расходуемой в течение суток.
Обычные продукты питания позволяют получить нужные вещества и микроэлементы, но подсчитать максимально точное соотношение данных веществ в привычных блюдах довольно проблематично. Вместе с нужными витаминами в организм часто поступают лишние жиры или вода, которые мешают быстро достичь качественного результата в тренировках. Учитывая эти моменты, было разработано спортивное питание - позволяет обеспечить именно те вещества, которые нужны организму в данный момент.
Спортивные добавки представлены различными препаратами, среди которых любой товар имеет разное предназначение. Подбор специального питания проводится в соответствии с тем, какие нагрузки подобраны спортсменом и какой результат он ожидает получить от всего тренировочного процесса.
Для тех, кто стремится нарастить мышечную массу, важно употреблять специальные протеиновые коктейли. При желании сбросить вес необходимы качественные жиросжигатели – их сбалансированный состав позволяет активизировать природный обмен веществ в организме, при этом обеспечивая человека всеми важными для активной жизнедеятельности компонентами. Гейнеры (комбинация белков и углеводов), их советуют использовать при повышенных физических нагрузках и значительных энергетических тратах. Такие добавки категорически запрещаются тем, кто усиленно сбрасывает лишний вес. Для продуктивных занятий спортом также важны натуральные витамины и микроэлементы. Количество данных веществ следует пополнять и при низкой физической активности - при спортивных занятиях потребность организма в витаминах существенно возрастает.
Чтобы спортивные добавки способствовали реализации ваших целей важно не только их количество и качество, но и специфика взаимодействия разных препаратов друг с другом. Помните, спортивное питание не должно быть альтернативой обычной пище. В привычных продуктах помимо перечисленных веществ также содержатся и другие питательные компоненты, которые нужны человеческому организму и отсутствуют в спортивных добавках. Довольно часто такие микроэлементы необходимы в минимальных дозах, но их роль при этом довольно важна.
С помощью грамотного подбора питания любой спортсмен способен ускорить достижение поставленных целей без какого-либо вреда или дискомфорта для собственного здоровья. Скорее наоборот, сбалансированный рацион поддерживает здоровую жизнедеятельность и препятствует истощению организма.
Вход/Регистрация
