Часто бывает, что спортсмены при выборе специального питания практически не уделяют внимания аминокислотным добавкам BCAA. Такое явление связывают с недостатком знаний относительно важной роли аминокислот для достижения спортивных целей.
В сфере спорта существует два противоречивых мнения относительно приема BCAA. Первое указывает на то, что аминокислотные комплексы необходимо употреблять только в период активной сушки (во время сброса лишних килограммов на низкоуглеводной диете). А второе говорит о том, что BCAA правильнее принимать во время наращивания мышечной массы. Стоит отметить, что у такого аминокислотного комплекса есть несколько механизмов влияния на организм спортсмена.
1. Для восстановления мышц
Чаще всего комплексы BCAA употребляют для восстановления мышечных волокон после интенсивного силового тренинга. В данной ситуации в организме увеличивается потребность в приеме аминокислот. Не секрет, что эти аминокислоты являются важной частью всех мышечных белков в организме человека. Их по праву называют базовым строительным материалом для формирования мышц.
2. Для сушки
Следующая вариант, при котором принимают аминокислоты BCAA, - это активная сушка. Во время интенсивного сброса килограммов человек придерживается низкокалорийного меню, что говорит о сокращении массовой доли углеводов в рационе. В такой ситуации организм пытается найти альтернативные варианты для получения энергии – в роли таких источников выступают жировые клетки и мышечные волокна (в первую очередь аминокислоты BCAA). Особенно ярко такое преобразование энергии проявляется в процессе силовой тренировки.
Но позволять задействовать мышцы в качестве энергии категорически запрещено. Это приводит к быстрому снижению мышечной массы и разрушению новых волокон. Употребление аминокислот BCAA позволяет обмануть наше тело, показывая ему, что в составе крови находится достаточное количество углеводов.
3. Запас энергии
Следующим механизмом действия выступает способность комплексов BCAA увеличивать естественный энергетический потенциал нашего организма. В период тяжелых тренировочных серий происходит активное окисление BCAA (особенно лейцина). Такой механизм обеспечивает энергетическую саморегуляцию путем преобразования глюкозы в энергетические источники. Благодаря целому ряду научных исследований было выявлено, что процесс окисления лейцина, освобождает больше АТФ, чем переработка привычной глюкозы.
4. Повышение выработки инсулина
Последняя и довольно важная причина для употребления аминокислотных комплексов BCAA - это повышение секреции гормона инсулина. Употребление BCAA дает возможность в несколько раз увеличить синтезирование инсулина – одного из главных элементов, обеспечивающих активацию анаболических процессов в организме спортсмена.
Основываясь на опыте профессиональных тренеров и ученых, можно прийти к выводу, что спортсменам любого уровня следует употреблять разнообразные комплексы аминокислот BCAA.
BCAA
BCAA Turbo Shot
Состав:
Состав в 100 мл:
Белки 5 г
Жиры 0 г
Углеводы 0 г
Л-Лейцин 2500 мг
Л-Изолейцин 1250 мг
Л-Валин 1250 мг
Таурин 400 мг
Кофеин ангидрид 50 мг
Витамин С (Аскорбиновая кислота) 45 мг
Витамин Б1 (Тиамин) 1,1 мг
Витамин Б3 (Никотиновая кислота) 8,3 мг
Витамин Б5 (Пантотеновая кислота) 3,1 мг
Витамин Б6 (Пиридоксина гидрохлорид) 1,03 мг
Витамин Б12 (Цианокобаламин) 1,2 мкг
Витамин Б9 (Фолиевая кислота) 103 мкг
Витамин Б7 (Биотин) 55 мкг
Состав: подготовленная питьевая вода, аминокислоты ВСАА Instant (лейцин, изолейцин, валин),таурин, кофеин, ангидрид, регуляторы кислотности : лимонная кислота Е330, яблочная кислота Е926, цитрат натрия Е331, ароматизатор натуральный, витаминный премикс, загуститель: ксантановая камедь Е415, консервант: бензоат натрия Е211, подсластитель комбинированный (цикламат натрия Е952, сахаринат натрия Е954, сукралоза Е955).
Turbo BCAA - это освежающий напиток дающий бодрость, способствующий поддержанию и росту мышечной массы в период интенсивных нагрузок. Обеспечивает быстрое и эффективное восстановление. Оказывает благотворное влияние на липидный обмен, ускоряя сжигание излишков жировой ткани. Содержащийся в продукте Кофеин и Таурин усиливают энергетический обмен организма, резко повышают концентрацию внимания, обеспечивают максимальный эффект от действия BCAA.
Принимать подобные добавки следует по единому принципу: порция от 5 до 10 г употребляется по 2-3 раза в день. При описании порции имеется в виду содержание чистых BCAА (довольно часто в порошках и таблетках содержание аминокислот далеко не 100%).
Основным временем для приема называют период перед началом тренинга и после его завершения.
На основе проведенных исследований и научных заключений, специалисты выделяют следующие добавки:
• BCAA 1000 caps от марки Optimum Nutrition. В 2 капсулах содержится: Лейцин – 412 мг. Изолейцин – 274 мг. Валин – 315 мг
• BCAA 12.000 powder от марки Ultimate Nutrition. В порции 6 грамм содержится: Лейцин – 3000 мг. Изолейцин – 1500 мг. Валин – 500 мг.
Вход/Регистрация
