Что такое мелатонин
В настоящее время целях 30-40% населения мучаются от бессонницы, или имеют проблемы со сном. И это не удивительно. Ведь такие вещи, как ненормированная работа, частые стрессы, повышенная тревожность, режим «совы» и даже приём антидепрессантов могут сделать задачу «быстро уснуть» практически невыполнимой, даже когда спать невыносимо хочется.
Всё это связано с тем, что организм испытывает дефицит «гормона сна», мелатонина. Это вещество оказывает прямое и непосредственное влияние на качество сна и быстрое засыпание.
Мелатонин – это гормон шишковидной железы, которые отвечает за режим бодрствования и покоя в организме. И его недостаток вызывает бессонницу, головные боли, мигрени, проблемы с засыпанием и высыпаемостью, а также сильно снижает качество сна и общего самочувствия.
И в такой затруднительной ситуации на помощь может прийти специальная мелатониновая добавка, которая вернёт уровень гормона сна в норму.
Описание и эффекты мелатонина
Для нормализации своего сна специалисты рекомендуют принимать добавку с Мелатонином, которая повышает естественный уровень гормона в организме без вреда для здоровья и каких-либо последствий, улучшая тем самым качество сна и возвращая организму способность быстро уснуть, не валяясь в кровати по несколько часов.
Кроме того, помимо сна, приём мелатонина оказывает огромное положительное влияние и на другие функции организма:
- Уменьшает проблемы с тревожностью, нормализует уровень гормона стресса кортизола в организме, снижает воздействие стресса на организм
- Восстановление циркадных ритмов
- Лечит депрессию, панические атаки и тревожные расстройства
- Повышает настроение, улучшает мотивацию, работоспособность и жизненный тонус
- Устраняет мигрени
- Восстанавливает артериальное давление
- Замедляет процессы старения
- Оказывает общий антиоксидантный эффект
Интересный факт: мелатонин многие специалисты рекомендуют принимать для лечения депрессивных состояний, апатии, повышенной тревожности, нервных расстройств и т.п. Кроме того, ученые доказали, что мелатонин способствует укреплению структуры костей и препятствует развитию остеопороза.
К чему ведёт недостаток мелатонина
Недостаток мелатонина оказывает серьёзное негативное влияние на организм человека и приводит к различным неприятным расстройствам, среди которых в частности:
- Общая вялость, которая не проходит практически никогда, даже после длительного сна
- Повышение давления, увеличение риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний
- Снижение иммунитета, частые простуды, повышение рисков возникновения гриппа, ОРВИ и прочих вирусных заболеваний, и болячек
- Частые головные боли, мигрени, головокружения
- Сильно повышается влияние стресса на организм, тревожность практически никогда не уходит, общее состояние сильно ухудшается и человек практически забывает о том, что такое спокойное состояние.
- В условиях стресса организм автоматически начинает откладывать питательные вещества в запасы, накапливая лишние жировые отложения и увеличивая вес организма.
- Замедляется восстановление после физических нагрузок, организму нужно больше времени чтобы восстановиться после тренировки. Кроме того, он быстрее «изнашивается» и на теле начинают появляться ранние признаки старения
- Снижается работоспособность, в тонусе при дефиците мелатонина организм практически не бывает, часто находясь в состоянии «зомби» и режиме энергосбережения.
К такому колоссальному букету проблем ведёт дефицит мелатонина, который может появится просто из-за излишней освещённости во время сна. Поэтому специалисты рекомендуют спать не менее 8 часов при минимальном освещении, и ложиться спать до одиннадцати часов вечера.
Но, к сожалению, такой идеальной формулы современный человек не может придерживаться всегда. Если учесть современный «скоростной» ритм жизни, постоянные стрессы и тренировки в тренажерном зале вечером, разгоняющие нервную систему, подобная схема может многим показаться практически невозможной. В такой ситуации специалисты рекомендуют обезопасить себя добавкой мелатонина, позволяющей нормализовать режим сна и уровень гормона сна в организме, чтобы не иметь проблем со сном и всегда быть в тонусе.
Мелатонин в спортивном питании
Помимо своего воздействия на сон, мелатонин сильно влияет на иммунитет, нервную систему, температуру тела и состояние мышц. В препараты спортивного питания «гормон сна» добавляют потому, что он снижает процент жировых отложений на теле и позволяет лучше и успешнее регулировать вес. Мелатонин считают отличным средством для борьбы с ожирением, а чтобы достичь идеальной формулы для устранения жира, многие комбинируют его с кальцием.
Кроме того, спортивные добавки с мелатонином значительно дешевле по цене, чем фармакологические препараты, что не вызовет трудностей в их приобретении.
Как выбрать
Существует несколько видов мелатонина в разных дозировках и формах, а также с разной скоростью действия:
- Дозировки: от 2х до 10ти миллиграмм
- Форма: Жидкая, таблетки, капсулы
- Скорость действия: быстрые и постепенные, предназначенные для медленного погружения в сон
Добавки для сна
Melatonin
Состав:
Содержание в дневной порции, (1 капсула):
Мелатонин 1 мг
Мелатонин, известный как «гормон сна», в основном вырабатывается ночью и регулирует нормальный ритм бодрствования и сна. Уровень мелатонина с возрастом снижается, поэтому для поддержания нормального функционирования организма стоит его дополнять. Правильное количество мелатонина в организме помогает поддерживать сопротивляемость организма и обладает антиоксидантными свойствами.
Выбор препарата зависит, прежде всего, от результата, который вы хотите получить от приёма добавки. Так, к примеру, для постепенного восстановления режима сна лучше всего подходят капсулы в выдержанной небольшой дозировке, а для скорейшего засыпания специалисты рекомендуют быстрорастворимый мелатонин.
В отличие от аптечных препаратов, мелатонин, купленный в магазине спортивного питания действует быстрее и эффективнее, так как препараты, продающиеся в аптеках, имеют минимальную дозировку, а это не всегда подходит для режима современного человека, а также для людей, испытывающих частые физические нагрузки. Ведь качественный сон играет ключевую роль в непосредственном восстановлении.
Как принимать мелатонин
Специалисты рекомендуют принимать не более 2 мг мелатонина в сутки. Далее дозировку можно увеличить до 5 мг в сутки. Продолжительность курса не должна быть более 60 дней.
Если увеличить продолжительность курса, можно выработать привыкание к добавке. Препарат всегда принимается перед сном, со стаканом чистой воды.
Вся продукция сертифицирована. Принимать мелатонин можно без лишних опасений, однако возможна индивидуальна непереносимость. Перед применением рекомендуем проконсультироваться со специалистом.
Вход/Регистрация
