Омега жирные кислоты – какие бывают
В силу неправильного образа жизни, тяжелых физических нагрузок или плохого иммунитета многие испытывают хронический упадок сил, постоянную апатию и бессонницу. С таким состоянием очень тяжело заниматься делами, ведь мотивации и хорошего настроения след простыл, а энергии хватает только на то, чтобы перевернуться на кровати.
Нехватка жирных кислот омега в организме ведет к частым простудам, болезням, отсутствию настроения и сил. А в зимнее время организм острее всего испытывает их дефицит.
Существуют три вида Омега жирных кислот — омега-3, омега-6 и омега-9. Наиболее редкой среди них является омега-3. А её главным источником является рыбий жир, содержащий в себе EPA и DHA-кислоты, которые являются ключом к здоровому росту и развитию человеческого организма.
Но часто и рыбьего жира бывает недостаточно в качестве источника жирных кислот. Ведь они не всегда усваиваются нашим организмом. И в таком случае на помощь приходят дополнительные источники жирных кислот Омега-3 в виде биодобавки к пище.
Какая польза от Омега-3
Влияние жирных кислот Омега-3 на человеческий организм невозможно переоценить. Если принимать добавку омега-3 на регулярной основе, то вскоре вы отметите следующие изменения:
- укрепится иммунитет, восстановится здоровье;
- повысится сопротивляемость организма различным заболеваниям, вирусам и простудам;
- наблюдается также предотвращение образования воспалений и тромбов;
- улучшится работа сердечно-сосудистой и репродуктивной систем;
- повысится хорошее настроение. Наладится работа нервной системы;
- стрессовые состояния станут реже посещать вас, появится больше энергии и сил;
- улучшится память, настроение и аппетит;
- наблюдается улучшение опорно-двигательного аппарата и костной системы.
После того, как мы пришли к понимаю, что в биодобавках и препаратах омега-3 нуждается каждый человек, разберёмся, как правильно принимать омега-3, какую добавку лучше выбрать и с чем она сочетается.
С чем сочетается рыбий жир
Жирные кислоты омега-3 прекрасно сочетаются с витамином Е, который принимает участие в метаболизме и оказывает антиоксидантный эффект. Также врачи рекомендуют сочетать омега-3 с куркумой. Её биологически-активный компонент куркумин улучшает работу сердечно-сосудистой системы и налаживает работу желудочно-кишечного тракта.
Запивать препараты с омега-3 желательно холодной водой или зелёным чаем. Его катехины отлично сочетаются с жирными кислотами, улучшая их усвояемость и полезное действие.
Врачи не рекомендуют запивать омега-3 соком и сочетать с фруктами, так как в кислой среде препарат будет хуже усваиваться организмом.
Как лучше принимать рыбий жир?
Не рекомендуется принимать Омега-3 натощак. В таком случае жирные кислоты будут хуже усваиваться организмом. Лучше всего принимать препарат во время еды, заесть его, или запить водой. В таком случае жирные кислоты растворятся в пище и прекрасно усвоятся организмом, не вызывая неприятных ощущений.
И безусловно, для того чтобы улучшения были заметными и постоянными, необходимо принимать омега-3 на регулярной основе, а не время от времени.
Сколько омега-3 нужно принимать?
В качестве профилактики рекомендуемая специалистами доза омега-3 — около 1000 мг ежедневно. При слабом иммунитете, регулярных занятиях спортом или проблемах с сердечно-сосудистой системой эта доза увеличивается до 2000-3000 мг.
Увеличенную дозу омега-3 нужно принимать также и женщинам во время беременности. Но желательно перед началом приёма проконсультироваться со специалистом.
Как правильно выбрать омега-3?
Для того, чтобы выбрать качественную омегу-3, надо смотреть не на яркую упаковку, а на информацию, которая на ней написана. Обращать внимание нужно на следующие элементы:
- Состав. Следует изучить, какие именно Omega-3 кислоты содержит препарат. Это может быть ДГК, ЭПК или АЛК. Если вы испытываете проблемы с сердечно-сосудистыми заболеваниями, то вам лучше всего подойдет ДГК и ЭПК.
- Производитель. Большинство продуктов производят крупные зарубежные фирмы, которые гарантируют качество сырья. Обратите внимание, сертифицирована ли продукция.
- Рыбные мышцы или рыбная печень? На упаковке написано из какого сырья произведены жирные кислоты Омега-3. Обычно это либо печень рыбы, либо мышцы. Лучше брать препарат, сырьем которого являются рыбные мышцы, полезность и эффективность от него будет больше.
- Дозировка и фасовка. Самая практичная добавка выпускается в виде капсул. Их особенность в том, что они растворяются очень быстро и хорошо усваиваются организмом. У них нет специфического запаха и вкуса рыбьего жира, которые многие не переносят. Дозировка препарата обычно варьируется от 1 до 3х капсул в день. У каждого производителя она разная.
- Сроки годности. Выбирая жирные кислоты, стоит посмотреть и на сроки годности. Безусловно, выбирать нужно препарат, который недавно изготовлен. В противном случае результат от применения будет малозаметным.
Рейтинг лучших товаров Омега-3
Лучший комплекс на основе Омега-3 для детей
Очень часто организм ребёнка может испытывать дефицит жирных кислот омега-3. Это сказывается на его обучении – у детей возникают проблемы с концентрацией внимания, гиперактивностью, повышенной агрессией и еще многим психологическим нарушениям в организме. Нехватка Омега-3 сказывается и на здоровье ребёнка – его иммунитет хромает, он часто простужается и заболевает.
В таком случае на помощь приходит DHA 100 mg Kid’s Chewable от NOW. Это комплекс, разработанный на основе Омега-3 специально для детей. Он обеспечивает мощную поддержку иммунитета в любой сезон, а также улучшает навык концентрации внимания, способности к обучению, нормализует состояние нервной системы, а также работу сердца и сосудов.
Жирные кислоты омега 3 для поддержания здоровья
В связи с нарушенным рационом питания и сидячим образом жизни часто нарушаются обменные процессы в организме, страдает сердечно-сосудистая система, мучает стресс и бессонница. Сейчас всё больше и больше людей жалуются на хроническую тревожность, апатию и постоянный упадок сил. В результате исследований специалисты пришли к выводу, что большинство проблем связано с дефицитом жирных кислот Омега-3 в организме.
Их баланс восстанавливает метаболизм в организме, налаживает нервную трансмиссию, работу сердца и сосудов, а также укрепляет иммунитет.
Жирные кислоты
Omega 3
Состав:
Содержание питательных веществ в порции, 1 гел. капсула:
Рыбий жир (EPA 18% – DHA 12 %) 1000,00 мг
Жирные кислоты являются источником энергии, поддерживают работу иммунной системы, предотвращают возникновение депрессий и действуют положительно на обменные процессы в организме. Они необходимы для снижения риска возникновения инфаркта.
Для поддержания баланса жирных кислот в организме, бренд NOW выпустил добавку к пище Omega-3 в капсулах. Препарат очень быстро усваивается организмом и начинает свою работу. Он снижает стресс и тревожность, помогает в борьбе с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, гепатитом, аллергическими реакциями и болезнями кожи. Оказывает омолаживающий эффект, ускоряет метаболизм и замедляет процессы старения.
Спортивный комплекс на основе жирных кислот Омега-3
Если баланс жирных кислот человеку поддерживать тяжело, то организм спортсменов, проходя через регулярные физические нагрузки, еще чаще испытывает их нехватку. В таком случае отличным подспорьем станет комплекс Enteric coated fish oil softgels от бренда Optimum Nutrition.
Регулярное употребление комплекса поможет организму наладить обмен веществ и транспорт жирных кислот в организме, улучшает состояние кожи и способствует сжиганию жиров. Благодаря этому продукт станет прекрасным помощником в борьбе с лишними килограммами.
Вся продукция сертифицирована. Возможна индивидуальная непереносимость. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.
Вход/Регистрация
