Что такое холестерин
Холестерин (холестерол) – вещество, которое относится к группе жиров. Присутствует в крови и помогает организму поддерживать гибкость станок клеток. Компонент необходим в процессе формирования и укрепления специальной защитной оболочки – мембраны. Принимает участие в процессе выработки стероидных гормонов:
Именно по этой причине контроль за содержанием холестерина регулярно должен осуществляться в рамках диспансеризации. Вещество работает в процессе синтеза
желчной кислоты и витамина D. Переваривание также производится при участии холестерина. Переработке с его помощью подвергаются жирорастворимые витамины: А, D, Е, К. Поступать в организм он может из мясных и молочных продуктов. Естественным путем вырабатывается печенью. Врачи выделяют 2 вида – с высокой плотностью липопротеинов (хороший) и с низкой (плохой). Снижать требуется второй, так как его в организме более 70%. Излишки оседают на стенках сосудов, образуя скопления – бляшки.
Причины повышения холестерина
В ряде случаев исследование показывает, что имеет место повышение показателей. Связано это может быть со следующими изменениями в организме:
Стрессовые ситуации, наличие вредных привычек – курение и алкоголь приводят к образованию излишнего количества этого вещества. В результате наблюдается повышенный уровень в крови человека. Эффективный метод снижения – прием лекарств и биологических добавок. Проверять показатели нужно регулярно – с 45 лет (мужчина) и с 55 лет (женщина), при наличии генетической предрасположенности, осложнений после перенесенных болезней, людям, которые ведут неактивный или малоподвижный образ жизни. Сидячая работа – причина повышения показателей по холестерину. В 20% случаев подъем показателей фиксируется в момент беременности. В этом случае бады от холестерина не применяются для поддержания показателей или их контроля. Врач назначает диету, проводит регулярные исследования крови.
Каким должен быть уровень холестерина
Допустимый предел, который относится к норме, составляет 3-6 ммоль/л – общий показатель. Примерно, до 125-155 мг/дл.
Нормальный уровень холестерина в зависимости от возраста и пола
Также нужно учитывать, что хорошего холестерина у женщин должно быть (в ммоль/л) 0,8-2,2, у мужчин – 0,7-1,7. Плохой не должен выходить за рамки 1,9-4,5 (женщины) и 2,2-4,8 (мужчины). Эти показатели актуальны для молодого и среднего возраста. После 50-55 лет показатели меняются: 4,2-7,7 (женщины) и 4,9-7,15 (мужчины). Это безопасный уровень, при котором развитие заболеваний и нарушений, связанных именно с холестерином находятся на уровне 8- 10%. Понижать или повышать показатели не требуется.
Как понизить «плохой» холестерин
Если результаты исследования крови по этому параметру составляют 7-8 – это высокий показатель. Необходимо понижать до нормы по возрасту. В 90% случаев после расшифровки сведений врач назначает диету. Продукты подбираются с учетом клинических исследований, так как рацион должен быть полноценным. На 90% следует избавиться от компонентов, которые в своем составе содержат насыщенные жиры. Снизить потребуется:
- Животные жиры.
- Жареное мясо.
- Порции сливочного масла.
- Потребление майонеза и сметаны.
Готовить пищу рекомендуется на пару (или отваривать). Опускать показатель помогает клетчатка. Содержится элемент в яблоках, капусте, свекле, горохе, моркови. Рекомендуется употребление киви. Очистить кровь от жироподобного вещества позволяет включение в рацион рыбы (тунец, карп, лосось). Эффективный продукт для снижения показателей: соя, творог сухофрукты, а также брокколи. Дополнительно подбирается бад, способный справиться с поставленной задачей.
Понижать холестерин ежегодно требуется 100 млн людей. Диета входит в список рекомендаций, так как позволяет контролировать уровень компонента в крови без употребления дополнительных лекарств. Повышение эффективности достигается путем включения добавок к питанию. Бады для снижения холестерина – безопасный способ опускать показатели, не причиняя вреда организму.
Рекомендации по диетическому питанию:
- Наличие цельнозерновых компонентов.
- Морская рыба.
- Несоленые орехи.
- Мясо птицы без кожи.
Полностью исключается красное и жирное мясо, сладкие напитки, компоты. Входят в эту категорию и выпечка, торты, еда, приготовленная в ресторанах быстрого питания. Дополнительно рекомендуется повысить физическую активность:
- Зарядка.
- Прогулки (8000-10000 шагов в день).
- Занятия фитнесом.
- Пробежки.
В комплексе понижать показатель до нормы удастся быстрее в 2-3 раза.
БАДы для снижения холестерина в крови
Добавки содержат натуральные вещества. Не вызывают аллергических реакций. Усваиваться организмом и способствуют дополнительному укреплению стенок сосудов. В составе присутствуют растительные компоненты (стеролы) и рыбий жир. Бады этой группы оказывают комплексное положительное воздействие – укрепляют иммунитет, улучшают работу сердца, снижают нагрузку на сосуды, нормализуют обменные процессы. Отмечается понижение негативного влияния стрессовых ситуаций, улучшается концентрация внимания.
Список добавок, способных снижать показатели до нормы:
- BETA-SITOSTEROL PLANT STEROLS – выпускается в таблетках. Курс длится 30 дней. Прием: по 2 штуки 1-2 раза в день. В результате кровь очищается, наблюдается понижение показателей. Дополнительно стимулируются функции мозга и предстательной железы.
- CHOLESTEROL BALANCE ОТ NATROL – очищает кровь, контролирует уровень холестерина, снижает риск развития болезней сердца и сосудов. В основе состава комплекс из природных фитостеролов. Дополнительно содержится цитрусовый пектин и набор микроэлементов. Прием – по 2 таблетки в день.
- CHOLESTEROL SUPPORT – способствует ускорению выработки гормонов. Устраняет высокий показатель холестерина. Оказывает выраженное бактерицидное воздействие. Очищает кровь. Является профилактическим средством от болезней сердца, атеросклероза и ожирения, улучшает кровообращение в головном и спинном мозге. Применяется при лечении и для профилактики диабета. В состав входят аллицин, витаминный комплекс, фитостерин, минеральные вещества. Выпускается в капсулах. Прием – 3 штуки в день.
- RED YEAST RICE 1200 MG NOW – в составе представлены минералы, витамины, антиоксиданты. Отмечается не только снижение количества вредного жира, но и укрепление опорно-двигательного аппарата, улучшение процессов пищеварения, кровь очищается, насыщается полезными веществами. Осуществляется поддержка сердца и сосудов. В основе состава – красный ферментированный рис. Дополнительно отмечается снижение веса. Выпускается в таблетках.
- BIOHACKING MANTRA SPIRULINA 400 МГ – основной компонент – водоросль спирулина. В составе присутствуют витамины, минеральные вещества. Устраняется повышенный холестерин, нормализуется уровень сахара, очищается кровь. Щитовидная железа работает без сбоев, поднимается показатель гемоглобина. Добавка оказывает положительное воздействие на работу нервной системы. Является по стоимости самой недорогой. Бады выпускаются в капсулах. Прием: 1 раз в день перед едой.
Препараты для здоровья
МСТ Oil
Выбор добавки позволит решить сразу несколько проблем со здоровьем.
Как снизить уровень холестерина в крови с помощью физической нагрузки
Бады работают лучше, если применяется комплекс мероприятий. Физическая нагрузка – основной компонент. Упражнения выполняются регулярно, по 2-3 подхода. Активность должна постепенно возрастать. Пример: утром – зарядка, пробежка на 300 метров. Вечером – пробежка на 500 метров. Повторы в течение 1-2 недель. Затем прибавка обязательного количества шагов в день – от 8000. Через 2 недели – увеличение физической нагрузки – не менее 10000 шагов в день.
Заключение
Различные бады безопасно работают на понижение показателей уровня холестерина. Выбор должен производиться врачом на основе информации, полученной после обследования и лабораторных анализов.
Вход/Регистрация
