Принципы здорового питания для похудения
Главные составляющие здорового и красивого тела – это, безусловно, здоровое питание и спорт. Но в некоторых ситуациях достичь стройной фигуры или рельефного тела бывает очень трудно, даже при регулярных тренировках. В силу образа жизни, нарушенного режима сна или плохой экологии обмен веществ и энергии в организме может замедлиться.
В таком случае огромным подспорьем станет спортивное питание для похудения мужчин. Комплексы позволяют быстрее сбросить вес, нарастить мышечную массу и добиться красивого рельефного тела.
Безусловно, чтобы биодобавки работали максимально эффективно, нужно наладить свой ежедневный рацион питания. Ведь именно из пищи организм получает энергию и материал для наращивания мускулатуры и необходимые элементы для выработки гормонов. Не стоит забывать и про воду. Во время приёма спортивных добавок для похудения организм будет нуждаться в большом количестве воды. Специалисты рекомендуют пить не менее 2-3 литров в день.
А какие добавки следует принимать для быстрого похудения, мы рассмотрим ниже.
Какое спортивное питание принимать мужчинам для похудения?
Чтобы процесс похудения проходил быстро и эффективно, следует подробнее разобраться в видах спортивного питания и выбрать то, что лучше всего подойдет именно вам. Существуют несколько видов биодобавок, предназначенных для снижения массы тела:
- Натуральные жиросжигатели
- Витамины и минералы
- L-карнитин;
- Аминокислоты
- Подавители аппетита
Существует 2 вида жиросжигателей – липотропики и термогеники.
Липотропные жиросжигатели ослабляют синтез жира в печени и разрушают потребляемые жиры. Препарат воздействует на организм без побочных эффектов и не несет вреда. В его состав входят такие элементы, как:
- Холин
- Лецитин
- Карнитин
- Инозитол
- Экстракты растений и трав
- Инулин
Эти элементы помогают регулировать обмен жиров и углеводов в организме таким образом, чтобы процесс похудения проходил более эффективно и быстро.
Жиросжигатели на термонгенной основе достаточно популярны, благодаря своей эффективности. Ими пользуется большинство. Принцип их действия основан на ускорении метаболизма и повышении температуры тела. Благодаря этому расход калорий в организме усиливается и жиры расщепляются намного быстрее. Также термогеники снижают аппетит, повышают выносливость во время физических нагрузок, снижают аппетит.
Липотропики и термогеники замечательно сочетаются друг с другом, поэтому их можно принимать одновременно.
L-карнитин – ключевой элемент для сжигания жировых отложений. Его задача – транспортировка жирных кислот в митохондрии, где они подвергаются переработке, превращаясь в органическую энергию. В комплексе с аэробными техниками добавка показывает себя лучше всего.
ВСАА аминокислоты – обеспечивают сохранность мышечной массы, ускоряют восстановительные процессы после тренировки, снижают аппетит и активируют распад жиров. Употребляются они как отдельно, так и в качестве комплексных препаратов.
Витамины и минералы принимают участие в ряде органических процессов, протекающих в теле человека, обеспечивая тем самым процесс похудения. Если вы хотите добиться красивой и стройной фигуры, прежде всего нужно обеспечить свой организм полным комплектом необходимых витаминов и минералов.
Подавители аппетита – еще один способ ускорить процесс похудения. Такие добавки заставляют организм чувствовать себя сытым. Принцип их действия основан на запуске гормональных реакций, которые прерывают сигналы мозга о голоде. Благодаря подавителям аппетита вы научитесь быстро чувствовать насыщение и, как следствие, быстрее сможете сбросить вес.
Как правильно принимать добавки
Чтобы добиться максимальных результатов от применения спортивных добавок для похудения для мужчин, необходимо следовать правилам их употребления:
- Смотрите дозировку на упаковке и принимайте продукт строго в соответствии с ней. Превышать дозировку не рекомендуется.
- При употреблении нескольких разных добавок, не принимайте их все за один раз. Распределите приём в течение дня.
- Соблюдайте регулярные тренировки 2-3 раза в неделю. В противном случае продукты спортивного питания будут давать очень слабый эффект.
- В период приёма продуктов соблюдайте диету, режим питания и сна.
Жиросжигатели
Hot Burner
Состав:
Состав порции (3 капсулы):
Л-карнитин тартрат 200 мг
Альфа-липоиевая кислота 50 мг
Безводный кофеин 200 мг
Экстракт померанца 500 мг
эквивалент 4% синефрина
Экстракт гарцинии камбоджийской 400 мг
Экстракт зеленого чая 100 мг
эквивалент 30% ЭГКГ
эпигаллокатехин галлат 30 мг
кофеин 10 мг
Л-тирозин 200 мг
Экстракт корицы 50 мг
Коэнзим Q10 50 мг
Хром 23 мкг
Ингредиенты: экстракт померанца (4% синефрина), экстракт гарцинии камбоджийской, Л-карнитин тартрат, Л-тирозин, экстракт зеленого чая (30% ЕГКГ и 10% кофеина), альфа-липоиевая кислота, экстракт корицы, коэнзим Q10, хром, антизатвердители (диоксид кремния, кальциевые соли ортофосфорной кислоты).
HOT BURNER представляет собой комплексную формулу, включающую эффективные ингредиенты для сжигания жира. Продукт содержит экстракты гарцинии камбоджийской и померанца, ЭГКГ из экстракта зеленого чая, Л-карнитин, альфа-липоиевую кислоту и хром.
Почему не уходит вес?
Существует несколько ситуаций, при которых правильно составленный рацион и регулярные нагрузки не дают нужного эффекта:
- Разлад в режиме питания. После физических упражнений в течение двух часов обязательно следует закрыть белковое окно. Если вы не питаетесь после тренировки, нужно начать это делать. Лучший вариант обеда после физических нагрузок: мясо и крупы.
- Плохой отдых. Восьмичасовой сон и полноценный отдых после тренировок обязательны, если вы хотите быстрее похудеть и сбросить вес.
- Вы пьете мало воды. Организм требует 2,5-3 литра чистой воды в день. В противном случае обмен веществ может замедлиться, и вес прекратит падать.
Если вы не допускаете ошибок в режиме питания и сна, в таком случае вам помогут продукты спортивного питания для похудения. Они ускоряют метаболизм, делают организм более выносливым к тренировкам, помогают добиться рельефного и красивого тела.
На что обратить внимание при выборе спортивного питания
Польза от продуктов спортпита для похудения для мужчин будет заметна при условии, если вы выбираете качественные добавки с чистым составом. Но рынок БАДов очень многообразен. Как сориентироваться и выбрать эффективный продукт, не наткнувшись на подделку?
В таком случае нужно обращать внимание на несколько факторов:
- Цель: подбирать спортивные добавки следует в соответствии с вашими целями и ориентироваться на примечания от производителей продукта.
- Состав: нет ли вредных добавок и сомнительных ингредиентов? Насколько продукт сбалансирован по белкам, жирам и углеводам? Эти вопросы вам нужно держать в голове, когда вы изучаете продукт.
- Сырье и производитель: проверенные производители всегда пишут, из какого сырья сделана добавка и имеют все необходимые сертификаты безопасности и качества.
- Отзывы: перед приобретением продукта рекомендуется ознакомиться с отзывами людей, которые имели опыт его использования.
Вся продукция сертифицирована. Возможна индивидуальная непереносимость. Перед употреблением рекомендуется консультация специалиста.
Вход/Регистрация
