Выносливость и ее виды
У многих спортсменов на пути к поставленным целям возникает ступор, когда продуктивность на тренировках падает, а побить свои рекорды становится практически невозможно. Будто бы появилась невидимая стена, через которую не пройти к новым достижениям.
Это ключевой показатель того, что спортсмену не хватает должного уровня выносливости для достижения желаемых результатов. Выносливость – это способность спортсмена выдерживать интенсивные физические нагрузки в течение определенного промежутка времени. Повышение уровня выносливости положительно скажется на вашем прогрессе, и вам перестанет казаться что постоянные усилия в тренажерном зале проходят даром.
Существует 2 вида выносливости:
- аэробная – выносливость сердечно-сосудистой и дыхательной систем. (бег, езда на велосипеде, прыжки на скакалке и т.п.);
- анаэробная – способность мышц к сокращению в условиях усталости и при излишках молочной кислоты. (тяжелые силовые нагрузки)
Развитие обоих видов выносливости в большинстве случаев идет рука об руку, ведь даже во время пробежки организм нуждается в хорошо развитых мышцах. Но часто у спортсменов возникает ступор – прогресс стоит, все показатели стоят на одном месте, или даже начинают падать. В такой ситуации специалисты предлагают ряд специальных продуктов на натуральной основе, позволяющих тренироваться с большей интенсивностью и повышающих работоспособность на тренировках.
Качественно подобранное спортивное питание является залогом повышения продуктивности в зале и гарантом новых достижений.
Особенности спортпита для выносливости
Принимая добавки для развития выносливости и быстрого восстановления сил, многие спортсмены наблюдают положительные результаты:
- Уменьшается жировая прослойка на теле
- Быстрый рост мышечной массы
- Повышение выносливости во время физической активности
- Наблюдается улучшение состояние связок, костей и суставов
- Повышение жизненного тонуса, хорошее настроение
Вреда организму спортивное питание не наносит. Главное – соблюдать инструкцию и не увеличивать дозировку без рекомендации специалиста.
Виды спортивного питания для выносливости
Существует несколько видов спортивных биодобавок, способствующих повышению выносливости и работоспособности:
Витаминно-минеральные комплексы
В осенний и весенний периоды довольно часто наблюдается снижение выносливости вследствие нехватки витаминов в организме. Тяжелые физические нагрузки сильно ухудшают состояние, а питательные вещества вымываются во время тренировок. Для того, чтобы восполнить нехватку важных элементов, организм нуждается в приёме добавки из витаминных и минеральных комплексов.
Аминокислотные комплексы
Аминокислоты – вещества, способствующие качественному синтезу белка в нашем организме. Они участвуют в выработке энергии, благодаря чему повышается выносливость и физическая сила.
Для быстрого и качественного повышения выносливости рекомендуется принимать следующие аминокислоты:
Протеин
Ключевая цель протеина – снабжение организма белками для набора мышечной массы и повышения общего тонуса. Белок – строительный материал для наших мышц, поэтому без него ни один бодибилдер не обходится. Если речь идет об обычной усталости и сонливости, то от протеина здесь будет мало пользы.
Приём протеиновых коктейлей рекомендуется не только в условиях регулярных тренировок. Также он служит отличной заменой 2-3х приёмов пищи, если нет возможности полноценно пообедать.
Жиросжигатели
Работа жиросжигателей заключается в ускорении обмена веществ в организме, снижению аппетита, повышению работоспособности и выносливости. Жиросжигатели конвертируют жировые отложения в энергию, вследствие чего растёт работоспособность организма и выносливость на 20 процентов и более, согласно исследованиям специалистов.
Предтренники
Предтренировочные комплексы – это еще один вид спортивного питания дополнительным эффектом которого является повышение выносливости. Предтреник устраняет сонливость, и рекомендуется перед умственными и физическими нагрузками.
Предтренировочные комплексы
CRAZY PUMP
Состав:
Пищевая ценность на порцию 12г (1 мерная ложка):
B-аланин 3000 мг
Цитрулин DL-малат 2000 мг
Бетаин гидрохлорид 2000 мг
L-аргинин (AAKG) 1500 мг
L-аргинин 1000 мг
Таурин 1000 мг
L-норвалин 200 мг
L-теанин 200 мг
Кофеин 150 мг
Экстракт виноградных косточек (30% полифинолов)/ 100 мг
Состав: В-аланин, цитруллин DL-малат, бетаин гидрохлорид, AAKG (L-аргинин Alpha-Ketoglutorate), аргинин, таурин, L-
норвалин, L-теанин, кофеин ангидрид, экстракт виноградной косточки, ароматизатор натуральный или идентичный натуральному, регулятор кислотности: лимонная кислота Е330, подсластители: сахаринат натрия Е954, цикламат натрия Е952, сукралоза Е955.
Сухой порошковый концентрат для напитка Pre Workout "Crazy Pump (сумасшедшая накачка)" - уникальный предтренировочный комплекс, который даст вам не только мощный драйв на тренировках, но и сумасшедший пампинг и прорисовку вен.
Пищевые продукты для повышения выносливости
Вместе с приёмом добавок рекомендуется также полностью пересмотреть свой рацион питания. И включить в него продукты, которые способствуют росту выносливости:
- Бананы. Эти сладкие и вкусные фрукты содержат легкие углеводы, которые быстро усваиваются организмом. Регулярное употребление этого фрукта в пищу насыщает организм комплексом витаминов и увеличивает физическую силу. Также бананы содержат калий, нехватку которого организм остро ощущает во время повышенного потоотделения.
- Киноа. Крупа киноа является рекордсменом по содержанию белков. Также она содержит марганец, железо, калий и массу других элементов, устраняющих усталость и повышающих выносливость.
- Свекла. Сок свеклы увеличивает потребность организма в кислороде. Это способствует росту выносливости и физической силы. Выпивая свекольный сок за полчаса до тренировки, можно увеличить работоспособность более чем в полтора раза и избавиться от усталости.
- Гранат. Еще одним полезным продуктом является гранат. Он содержит железо, калий, магний и кальций, которые организм теряет во время тренировок.
Вся продукция сертифицирована. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.
Вход/Регистрация
