Несмотря на видимую простоту, покупка гейнера представляет собой достаточно сложную задачу. Поэтому чтобы приобрести по-настоящему качественный и недорогой продукт, следует принимать во внимание некоторые нюансы, изложенные в этой статье.
Типичные ошибки при выборе гейнера
Легче всего определить качество любого гейнера, внимательно ознакомившись с его составом. Разумеется, это правило работает в том случае, если производитель на упаковке сообщил правдивую информацию.
При выборе такого типа спортивного питания не следует ориентироваться на размеры порций, потому что они могут колебаться в пределах 30 – 400 грамм. Поэтому нужно быть очень недалеким и ограниченным человеком, чтобы категорично утверждать, что какой-либо гейнер лучше или хуже только потому, что в его 1 порции чрезвычайно много белка и углеводов. Однако именно такого мнения придерживаются порядка 80% спортсменов.
На самом деле, при выборе следует обращать внимание на процентное содержание питательных веществ на 100 грамм продукта. Многие бренды для увеличения прибыли специально указывают на упаковке состав применительно к 1 порции продукта. Тем не мене на основании этих данных можно точно определить процентное соотношение питательных веществ в продукте.
Протеина должно быть много!
От количества белка напрямую зависит эффективность гейнера. Наиболее оптимальным считается, когда белковая составляющая в продукте колеблется в пределах 30% – 35 % и более. Также до нормы дотягивают гейнеры, в которых содержится 20% – 25%. Если же в продукте количество протеина ниже 20%, то после приема такого спортивного питания можно легко добавить несколько сантиметров жира на талии.
Минимум сахара
В составе качественной продукции сахар вообще отсутствует. Тем не менее некоторые производители предлагают гейнеры, в которых составляющая сахара превышает 35% – 40%. То есть на 3 кг такой продукции приходится 1,2 кг сахара!
Некоторые компании предпочитают вообще не указывать содержание сахара в данной продукции. Тогда для определения его концентрации приходится полагаться на собственные ощущения. В частности, большое количество сахара в гейнере приводит к метеоризму со всеми вытекающими последствиями. Если же содержание «белой смерти» в норме, то после употребления продукта вообще не пучит.
Качество протеина играет важное значение
В качественных гейнерах должно быть достаточно высокое содержание сывороточного протеина или мультикомпонентного протеина. Причем если продукт создан на основе соевого протеина, то это дает повод задуматься о его качестве.
Компания-производитель
Качество американских, европейских и отечественных гейнеров практически ничем не отличается. Поэтому при выборе подобной продукций в первую очередь следует ориентироваться на ее стоимость и состав. Самыми популярными торговыми марками в нашей стране считаются:
- BioTech (США).
- Maxler (ФРГ).
- Pure protein (Россия).
Гейнеры
True Mass 1200
Состав:
Содержание питательных веществ в 100 г:
Жиры 5
Белки 16,5
Углеводы 74
Калорийность 400
Ингредиенты: углеводная смесь (мальтодекстрин, цельнозерновой овсяный порошок), протеиновая смесь (концентрат сывороточного протеина, казеинат кальция, изолят молочного протеина, изолят сывороточного протеина, мицеллярный казеин, яичный альбумин, гидролизованный сывороточный протеин, пептиды глутамина), кремообразователь (подсолнечное масло, кукурузный сироп порошок, натррия казеинат, моно- и диглецириды, дикалия фосфат, трикальций фосфат, соевый лецитин, токоферолы), натуральные и искуственные ароматизаторы, полидекстроза, лецитин, камедей смесь (целлюлозная, ксантановая, гуаровая, гуммиарабик), СЦТ порошок (средне цепочечные триглецириды, нежирное сухое молоко, динатрий фосфат, диоксид кремния), ацесульфам калия, сукралоза.
True Mass 1200 – это высококалорийный гейнер премиум класса от фирмы BSN. Благодаря тщательно подобранному составу, прием такого белково-углеводного продукта в период интенсивных тренировок позволит быстро восстанавливаться и восполнять утраченные запасы гликогена в мышцах. Гейнер True Mass 1200 рекомендован, в первую очередь, для начинающих атлетов, которые ставят цель набрать значительную мышечную массу. Все потому, что те, кто только начинает свой путь на вершину спортивного Олимпа не в состоянии потреблять много калорий, а также белков и углеводов для активизации анаболических процессов. Вот тут на помощь и приходит True Mass 1200 от BSN.
Не стоит переплачивать
Многие профессионалы утверждают, что стоимость качественного гейнера просто не должна превышать 1500 руб. за 1 кг. Все остальное – это переплата за бренд. Наглядным примером является продукция таких компаний, как Weider и Muscletech. Стоимость гейнеров от этих брендов просто астрономическая, а вот результаты после их употребления явно не впечатляют. Оптимальная цена за такой вид спортивного питания отменного качества – это 1000 руб. за 1 кг (в зависимости от объема упаковки). Причем на отечественном рынке можно найти подобную продукцию даже по 600–700 руб. за 1 кг. Однако не стоит преждевременно радоваться и покупать такие дешевые гейнеры мешками. Ведь в них просто ничтожное количество белка, а вот сахара невероятно много.
Как правильно покупать гейнеры?
Таким образом, при покупке такого вида спортивного питания необходимо придерживаться таких нехитрых правил:
- Для того чтобы узнать цену за 1 кг продукта следует пересчитать его стоимость с учетом веса упаковки.
- Не нужно обращать внимание на размеры порций, а следует учитывать только процентное соотношение питательных веществ на 100 грамм продукта.
- В качественном гейнере должно быть много белка и ничтожное количество сахара.
- Не стоит переплачивать за бренд, так как недорогое спортивное питание ничуть не хуже.
Мы рекомендуем употреблять несколько видов гейнеров. Все они были мной протестированы, поэтому в их качестве можно не сомневаться.
Дорогие гейнеры:
- Scitec Nutrition: Volumass 35 – белок 35% и углеводы 45%.
- MHP: Up Your Mass – белок 35% и углеводы 45%.
Недорогие аналоги:
- ТВОЙ Соевый Гейнер – белок 21% и углеводы 75%.
- Maxler Real Mass – белок 20% и углеводы 70%.
- BioTech: Hyper mass 5000 – белок 26% и углеводы 65%.
Очевидно, что в более дорогой продукции содержание белка на порядок выше, чем в более дешевых аналогах.
Вход/Регистрация
