Несмотря на видимую простоту, покупка гейнера представляет собой достаточно сложную задачу. Поэтому чтобы приобрести по-настоящему качественный и недорогой продукт, следует принимать во внимание некоторые нюансы, изложенные в этой статье.
Типичные ошибки при выборе гейнера
Легче всего определить качество любого гейнера, внимательно ознакомившись с его составом. Разумеется, это правило работает в том случае, если производитель на упаковке сообщил правдивую информацию.
При выборе такого типа спортивного питания не следует ориентироваться на размеры порций, потому что они могут колебаться в пределах 30 – 400 грамм. Поэтому нужно быть очень недалеким и ограниченным человеком, чтобы категорично утверждать, что какой-либо гейнер лучше или хуже только потому, что в его 1 порции чрезвычайно много белка и углеводов. Однако именно такого мнения придерживаются порядка 80% спортсменов.
На самом деле, при выборе следует обращать внимание на процентное содержание питательных веществ на 100 грамм продукта. Многие бренды для увеличения прибыли специально указывают на упаковке состав применительно к 1 порции продукта. Тем не мене на основании этих данных можно точно определить процентное соотношение питательных веществ в продукте.
Протеина должно быть много!
От количества белка напрямую зависит эффективность гейнера. Наиболее оптимальным считается, когда белковая составляющая в продукте колеблется в пределах 30% – 35 % и более. Также до нормы дотягивают гейнеры, в которых содержится 20% – 25%. Если же в продукте количество протеина ниже 20%, то после приема такого спортивного питания можно легко добавить несколько сантиметров жира на талии.
Минимум сахара
В составе качественной продукции сахар вообще отсутствует. Тем не менее некоторые производители предлагают гейнеры, в которых составляющая сахара превышает 35% – 40%. То есть на 3 кг такой продукции приходится 1,2 кг сахара!
Некоторые компании предпочитают вообще не указывать содержание сахара в данной продукции. Тогда для определения его концентрации приходится полагаться на собственные ощущения. В частности, большое количество сахара в гейнере приводит к метеоризму со всеми вытекающими последствиями. Если же содержание «белой смерти» в норме, то после употребления продукта вообще не пучит.
Качество протеина играет важное значение
В качественных гейнерах должно быть достаточно высокое содержание сывороточного протеина или мультикомпонентного протеина. Причем если продукт создан на основе соевого протеина, то это дает повод задуматься о его качестве.
Компания-производитель
Качество американских, европейских и отечественных гейнеров практически ничем не отличается. Поэтому при выборе подобной продукций в первую очередь следует ориентироваться на ее стоимость и состав. Самыми популярными торговыми марками в нашей стране считаются:
- BioTech (США).
- Maxler (ФРГ).
- Pure protein (Россия).
Гейнеры
Hard Gain Gold Edition Strimex
Состав:
Содержание питательных веществ в порции, 150 г:
Энергетическая ценность 588 ккал (2497 кДж) 30%
Жиры 3 г 4%
— в т.ч. насыщенные жирные кислоты 1 г 5%
холестерин 30 мг
соль 470 мг 8%
Углеводы 109 г 42%
— в т.ч. сахара 9 г 10%
клетчатка 1 г
Белки 30 г 60%
Фолиевая кислота 47 мкг 23%
Среднецепочные триглицериды (из кокосового, пальмового масел и масла какао) 2353 мг
Креатиновая матрица — моногидрат креатина -трикреатин малат — креатин гидрохлорид 3000 мг
БЦАА 2529 мг
Восстановительная смесь (L-глютамин, L-глютаминовая кислота, L-аргинин) 1412 мг
витамин B2 (рибофлавин) 0,15 мг 10%
витамин B1 (мононитрат тиамина) 0,232 мг 21%
витамин B6 (пиридоксин гидрохлорид) 0,365 мг 26%
витамин E (ацетат витамина Е 50%) 11 МЕ 91%
витамин B3 (ниацинамид) 23,53 мг 147%
Минерально-растительная смесь витамин D3 25%, кальций-D-пантотенат, сульфат марганца, лютеин 5%, L-метионин, сульфат меди, альфа-липоиевая кислота, бета-каротин 10%, коэнзим Q10 20%, глюконат цинка, N- ацетил-L-цистин, экстракт зеленого чая, цитрат трикалия, L-аргинин гидрохлорид, хлорид калия, L-карнитин тартрат 765 мг
* % рекомендованная суточная доза.
Ингредиенты (ванильный вкус): концентрат сывороточного белка, концентрат молочного белка, казеинат кальция, изолят молочного белка, декстроза, мальтодекстрин, фруктоза, искусственные и натуральные ароматизаторы, соль, крахмал, заменитель сахара (цикламат натрия), краситель (бета-каротин).
HARD GAIN gold edition от strimex sports nutrition выделяется своим аминокислотным профилем. Комплексные углеводы отвечают за равномерное поступление энергии в мышцы. Благодаря этому в организме не откладываются жировые клетки. Этот гейнер был специально разработан для набора без жировой массы. Он улучшает соотношение мышечной и жировой ткани. Идеально подходит тем спортсменам, кто не желает стать тяжелее, а набрать чистую мышечную массу. Кроме того, этот гейнер оптимально подходит для быстрой «загрузки» после тренировки.
Не стоит переплачивать
Многие профессионалы утверждают, что стоимость качественного гейнера просто не должна превышать 1500 руб. за 1 кг. Все остальное – это переплата за бренд. Наглядным примером является продукция таких компаний, как Weider и Muscletech. Стоимость гейнеров от этих брендов просто астрономическая, а вот результаты после их употребления явно не впечатляют. Оптимальная цена за такой вид спортивного питания отменного качества – это 1000 руб. за 1 кг (в зависимости от объема упаковки). Причем на отечественном рынке можно найти подобную продукцию даже по 600–700 руб. за 1 кг. Однако не стоит преждевременно радоваться и покупать такие дешевые гейнеры мешками. Ведь в них просто ничтожное количество белка, а вот сахара невероятно много.
Как правильно покупать гейнеры?
Таким образом, при покупке такого вида спортивного питания необходимо придерживаться таких нехитрых правил:
- Для того чтобы узнать цену за 1 кг продукта следует пересчитать его стоимость с учетом веса упаковки.
- Не нужно обращать внимание на размеры порций, а следует учитывать только процентное соотношение питательных веществ на 100 грамм продукта.
- В качественном гейнере должно быть много белка и ничтожное количество сахара.
- Не стоит переплачивать за бренд, так как недорогое спортивное питание ничуть не хуже.
Мы рекомендуем употреблять несколько видов гейнеров. Все они были мной протестированы, поэтому в их качестве можно не сомневаться.
Дорогие гейнеры:
- Scitec Nutrition: Volumass 35 – белок 35% и углеводы 45%.
- MHP: Up Your Mass – белок 35% и углеводы 45%.
Недорогие аналоги:
- ТВОЙ Соевый Гейнер – белок 21% и углеводы 75%.
- Maxler Real Mass – белок 20% и углеводы 70%.
- BioTech: Hyper mass 5000 – белок 26% и углеводы 65%.
Очевидно, что в более дорогой продукции содержание белка на порядок выше, чем в более дешевых аналогах.
Вход/Регистрация
