Биологически активные добавки стоит подбирать с умом. Иногда можно наткнуться на препараты с мало исследованными компонентами — результата от них мало, а денег уходит много. Но есть и эффективные средства с натуральным составом, которые помогут быстро привести себя в форму. В статье расскажем, как отличить одно от другого и в чем особенность качественных БАДов.
Какие бывают БАДы: рейтинг лучших средств
Чаще всего БАДы выпускают в форме капсул, но можно найти и растворимый порошок или шипучие таблетки — нет разницы, в какой форме их принимать. Важнее всего состав и активные вещества. За основу обычно берется несколько эффективных компонентов растительного, животного или минерального происхождения. К ним добавляются дополнительные полезные вещества: витамины, аминокислоты, микроэлементы, пищевые волокна.
По способу действия добавки бывают разными, разберем их основные виды.
Жиросжигающие
Такие БАДы хорошо подходят для похудения и мужчинам, и женщинам. Способ работы у них довольно простой: сами по себе спортивные добавки не могут «уничтожить» жиры. Они способны только ускорить этот процесс. За счет особых веществ в составе, вроде кофеина или экстракта гуараны, БАДы повышают температуру тела и включают нервную систему. В результате жиры гораздо быстрее расщепляются на аминокислоты.
Пример эффективного жиросжигателя с кофеином — добавка MUSCLETECH ARSON PRO. Экстракт зеленого кофе в составе помогает контролировать аппетит и употреблять меньше углеводов. Кофеин придает силы на тренировке, а травяной экстракт колеуса значительно ускоряет метаболизм.
Жиросжигатель ARSON PRO
От любого препарата бывают побочные эффекты. Жиросжигающие БАДы могут повысить давление, вызвать раздражительность, в некоторых случаях — проблемы со сном. Если что-то из этого списка вас уже тревожит, лучше выбрать другой вид.
Очищающие
Вредная еда и быстрые перекусы на ходу часто приводят к тому, что процессы в организме мужчин и женщин нарушаются. Копятся токсины и соли, которые вызывают проблемы со здоровьем и мешают похудению. Очищающие БАДы «захватывают» вредные вещества и уносят их из организма. Благодаря этому микрофлора восстанавливается, и сбрасывать вес становится проще.
Мы рекомендуем отдавать предпочтение безопасным натуральным добавкам, например, антиоксидантам с альфа-липоевой кислотой. Они помогут преобразовать глюкозу в энергию и ускорить обмен веществ, а еще альфа-липоевая кислота хорошо борется с воспалениями кожи и замедляет старение.
Антиоксиданты ALPHA LIPOIC ACID
Контролирующие аппетит
Бывает, что из-за ограничений в питании постоянно хочется есть. На строгой диете получается продержаться несколько дней, но в итоге все равно срываетесь и переедаете. Чтобы уменьшить чувство голода в таких ситуациях, хорошо подходят специальные добавки, которые поддерживают глюкозу на нужном уровне. Мозг будет воспринимать это как сигнал насыщения, и вы сможете принимать пищу реже.
Подобным образом действует кофеин, экстракт гарцинии, а также хром. Сам по себе хром полностью безопасный, он содержится в натуральных продуктах: рыбе, печени, перловой крупе, брокколи. Недостаток этого минерала вызывает избыточный вес и ожирение, в некоторых ситуациях — пограничный диабет. У женщин хром снижается во время беременности и после родов, из-за чего появляются отеки и набирается вес. Принимать его можно в составе витаминных комплексов, он также хорошо усваивается в виде отдельных таблеток.
Хром GTF CHROMIUM ОТ NOW
С омега-3 и омега-6
Сами по себе жирные кислоты омега-3 и омега-6 не избавят от лишних килограммов. Однако они помогут ускорить метаболизм и станут хорошим дополнением к диете для похудения. Эти вещества безопасно блокируют гормон стресса кортизол: приводят в порядок давление, работу сердца, нервную систему. Повышенный уровень кортизола часто бывает у мужчин: из-за этого сахар в крови быстро превращается в жиры, и появляются проблемы с весом.
Кроме того, добавки с омега-3 и омега-6 снижают содержание холестерина в крови и препятствуют возникновению диабета, поэтому их рекомендуют принимать при ожирении.
Жирные кислоты OMEGA 3-6-9 ОТ NOW
Как получить максимальную пользу от БАДов
Чтобы понять, нужно ли вам снижать вес, можно воспользоваться индексом массы тела. Посчитать его просто: для этого возведите рост в квадрат и разделите свой вес на полученное число. Например, если рост 1,6 м, а вес 70 кг, то индекс получится около 27. Результаты для мужчин и женщин такие:
- ИМТ меньше 25 говорит о нормальной массе тела;
- ИМТ от 25 до 30 — об избыточном весе;
- ИМТ выше 30 сигнализирует об ожирении.
Жиросжигатели
BLAZE THERMOGENIC
Состав:
Порция - 1/2 мерной ложки (2,5 г):
Энергетическая ценность 0 ккал
Углеводы 0 г
Жиры 0 г
Белок 0 г
Альфа-липоевая кислота 60 мг
L-карнитин тартрат: 1300 мг
Экстракт померанца: 500 мг
- в т.ч синефрина 30 мг
Другие ингредиенты:
L-карнитин тартрат, экстракт померанца (апельсин горький, синефрин 6%), альфа-липоевая кислота, ароматизаторы пищевые натуральные, регулятор кислотности -лимонная кислота ангидрид Е330, подсластитель натуральный - сукралоза Е955, подсластитель комбинированный(цикламат натрия Е952, сахаринат натрия Е954).
SportLine Blaze Thermogenic - это мощный жиросжигающий комплекс. В составе оптимальное сочетание L-карнитина, альфа-липоевой кислоты и синефрина, что способствует ускорению метаболизма, блокировки аппетита, сжиганию жировых запасов.
Учитывайте, что даже самые эффективные препараты будут работать только при грамотной диете. БАДы хорошо ускоряют сжигание жира, но если нарушать рекомендации по питанию, худеть придется долго. Если же вы долгое время пытаетесь сбросить вес самостоятельно, но ничего не получается, пищевые добавки помогут добиться цели и увидеть реальный эффект.
Перед применением любых средств проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Вход/Регистрация
